2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүн хоолондоо хангалттай хэмжээний магнийн давс агуулаагүй бол хүн эрүүл байж чадахгүй. Магнийн ионууд нь хүний биед тохиолддог бүх үйл явцад оролцдог.
Хүний бие нь эсүүдээс бүрддэг бөгөөд тэдгээрийн бүх чухал үйл ажиллагаа - бодисын солилцоо, уураг үүсэх, хуваагдах, цэвэршүүлэх нь бие даасан байдаг. Гэхдээ эдгээр бүх процессыг магнийн хяналтанд байдаг.
Магни бол эсэд тохиолддог бүх зүйл дээр үр дүнтэй ажилладаг биоэлемент юм. Магнийн дутагдал нь бүх процессыг удаашруулдаг. Магнийн дутагдалд орсон эмэгтэйчүүд төрөх нь илүү хэцүү бөгөөд удаан явагддаг.
Хэрэв та магни, кальци, уургаар баялаг бүтээгдэхүүн, түүнчлэн C, E, D, B витаминаар хооллодог бол та хэзээ нэгэн цагт тааламжгүй мэдрэмж төрүүлэхгүй.
Үүнд гэнэт толгой эргэх, тэнцвэр алдагдах, зовхи зангирах, булчингийн дур мэдэн хөдлөх, нүдний өмнө манан, гялтгар толбо үүсэх, мөч хөших, таталдах, үс унах, хумс хэврэгших, шүд цоорох зэрэг болно.
Нэмж дурдахад - хурдан ядаргаа, толгой өвдөх, төвлөрөх чадваргүй байдал, цаг агаарын өөрчлөлт, хүйтэн, чийгшил, шүд өвдөх, булчин, үе мөч өвдөх, зүрх дэлсэх, хэм алдагдах, нойргүйдэх, хар дарж зүүдлэх, өөрийгөө өрөвдөх, олон зүйлийг нэг дор хийх хүсэл эрмэлзэл. дуусаагүй, ходоодны хурц өвдөлт, заримдаа эмгэг, бие махбодийн хүндийн мэдрэмж дагалддаг.
Мэдрэлийн импульс нь ашигт малтмалын ионуудын хөдөлгөөн, голчлон кальци, магнийн хөдөлгөөнөөс хамаардаг боловч хэрэв магни бага байвал ионы солилцоо тасалдаж, дархлааны процесс эвдэрдэг. Дархлаа суларч, өвдөлт мэдрэх чадвар, стресс, үрэвслийн процесс нэмэгддэг.
Магни нь улаан буудайн үр хөврөл, элэг, хивэг, мөөгөнцөр, ихэнх ургамал, ялангуяа буурцагт ургамал, шош, шар буурцаг, вандуй, сэвэгзээнд агуулагддаг. Энэ нь өндөгний шар, бяслаг, шар бяслаг, төмс, загас, гэрийн бяслаг, тараг, цөцгий, байцаа, манжинд агуулагддаг.
Таргалалт, зүрхний өвчний үед магнийн хэрэгцээ нэмэгддэг. Тиймээс илүүдэл жин, зүрх судасны өвчнөөр шаналж байвал магнийн агууламж өндөртэй бүтээгдэхүүн дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Магнийн дутагдал нь зүрхний шигдээс үүсгэдэг.
Магнийн дутагдал нь айдас, түгшүүр, сандрал, тэвчээргүй байдал, байнгын ядаргаа, хяналтгүй цочрол үүсгэдэг. Хэрэв та чанга дуу чимээнд өртвөл энэ нь таны биед агуулагдах магнийг устгах тул яаралтай авах хэрэгтэй.
Чухамдаа оройтож сэрдэг болохоор өөрсдийгөө шар шувуу гэж нэрлэдэг хүмүүс магнийн дутагдалд ордог - гормоны дутагдалд орсноос болж орой нь идэвхижил ихтэй, өглөө нь ядарч сульддаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэлийн хямралаас гарах хоол тэжээл ба нэмэлт тэжээл
Олон тооны судалгаагаар сэтгэлийн хямралыг арилгахын тулд зөвхөн зарим эм төдийгүй зарим хоол хүнс тусалдаг болохыг харуулсан. Хэрэв та уйтгар гунигийг арилгахыг хүсвэл таны цэсэнд заавал байх ёстой хоолнуудын тоонд загас орно. Мэргэжилтнүүд ийм үнэ цэнэтэй омега-3 тосны хүчлийг агуулсан хулд, туна загас, сардина, макрел зэргийг идэхийг хатуу зөвлөж байна.
Магни
Магни Энэ нь ихэвчлэн макро эрдэс гэж ангилагддаг бөгөөд энэ нь бидний хоол хүнс өдөр бүр хэдэн зуун миллиграмм магнигаар хангах ёстой гэсэн үг юм. Хүмүүсийн өдөр бүр авах шаардлагатай бусад макроминералууд нь кальци, фосфор, натри - хүнс, кали, хлорид юм.
Суулгалтанд хоол тэжээл, тэжээл өгөх
Суулгалт хийсний дараа өвчтөн ихэвчлэн ядарч сульдах, хуурайших мэдрэмж төрдөг. Илүү хурдан сэргэхийн тулд тэрээр цэсэндээ зарим хоолыг нэмж, бусдыг түр хугацаагаар хасах замаар аажмаар хооллож эхлэх хэрэгтэй. Ийм асуудлын дараа хоолны дэглэм нь ходоодны эмгэгийн шалтгаан, түүнчлэн өвчтөний наснаас хамаарна.
Хөхний өвчтэй хоол тэжээл ба нэмэлт тэжээл
Цээжний өвдөлт мэдрэхүй нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн өмнө ихэвчлэн гарч ирдэг. Аз болоход өвдөлтийг хянах аргууд байдаг бөгөөд эдгээр нь огт төвөгтэй биш юм. Эрүүл хооллож, зарим нэмэлт тэжээл ууж эхлэхэд хангалттай. Өвдөлт мэдрэхүй нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх дааврын хэлбэлзлээс үүдэлтэй тул бид дааврын тэнцвэрт байдалд хувь нэмэр оруулах хоол хүнс олох хэрэгтэй.
Ирээдүйн эцгүүдийн хоол тэжээл, тэжээллэг нэмэлт тэжээл
Хосууд жирэмслэлттэй холбоотой асуудал үүсгэхгүй байхын зэрэгцээ ирээдүйн нялх хүүхдээ эрүүл чийрэг төрөхөд эмэгтэй хүн зөвхөн олон янзын эрүүл хооллолтыг төдийгүй эрэгтэй хүний хувьд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ирээдүйн аавын цэсэнд заавал байх ёстой зарим хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүн, нэмэлт тэжээлийг энд оруулав.
