2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний өдөр тутмын завгүй, завгүй амьдралд зүрх судасны өвчин, зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөр шаналж буй хүмүүс улам бүр нэмэгдсээр байна. Харамсалтай нь ийм өвчнүүд зөвхөн өндөр настнуудад төдийгүй залуу хүмүүст нөлөөлөх хандлагатай байгаа. Энэ нь бидний зүрхний эрүүл мэндэд ямар бүтээгдэхүүн ашигтай, аль нь ашиггүй болохыг байнга судалж байгаагийн шалтгаан юм.
Үүнтэй холбогдуулан саяхан хийсэн судалгаануудын дараа загас, овъёос, чидун жимсний тос, авокадо гэх мэт зүрхний эрүүл хоол хүнс, Болгарын зах зээл дээр алдартай хоол хүнс байдаг.. гүйлс.
Эдгээр нь зүрхний үйл ажиллагааг дэмжиж, зүрх судасны өвчнөөр шаналж буй хүмүүст эсвэл өөрсдийгөө ийм байдлаас хамгаалахыг хүсдэг хүмүүст зөвлөдөг. Чангаанзны талаар мэдэх өөр чухал зүйл энд байна.
1. Гүйлс нь их хэмжээний Е витамин агуулдаг тул цусны өтгөрөлтийг амжилттай бууруулдаг. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд хэрэв та зүрх сэтгэлээ эрүүл байлгахыг хүсч байвал нэн чухал юм.
2. Зүрхний дутагдал, зүрхний хэмнэлийн эмгэг, зүрхний шигдээсийн дараа эсвэл цус алдалт ихтэй бүх өвчтөнд чангаанз хэрэглэхийг зөвлөж байна;
3. Ялангуяа эрүүл зүрхэнд 1700 мг кали агуулсан хатаасан чангаанз тохиромжтой. Өдөр бүр 100 гр орчим хатаасан чангаанз хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм;
4. Мөн чангаанзанд антиоксидант бета-каротин агуулагддаг бөгөөд энэ нь салст бүрхэвч, арьсыг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Үүнээс гадна энэ нь эсийг доройтлоос хамгаалдаг;
5. Гүйлсийг тогтмол, шинэхэн эсвэл хатаасан эсвэл жүүс, нектараар чанаж болгосон нь зүрх судасны тогтолцооны эмгэгтэй нягт холбоотой асуудал болох хаван үүсэх эрсдлийг бууруулдаг;
6. Гүйлс нь магнийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг;
7. Өнөөг хүртэл ярьсан бүх зүйлээс гадна чангаанзанд манган их байдаг. Энэ нь бие махбодийн витамин С-г үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулж, дархлаагаа бэхжүүлж, томуу, ханиаднаас хамгаалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл зүрхний төлөө ходоодондоо халуун чинжүү идээрэй
Халуун чинжүү хэрэглэх нь жингээ хасахад тустай төдийгүй зүрх сэтгэлийг чинь хамгаалах болно гэж Чунцин хотын Цэргийн анагаах ухааны их сургуулийн шинэ судалгаагаар тогтоосон байна. Халуун чинжүүгээс олддог капсацин хэмээх бага тунгаар хэрэглэх нь биднийг давсны хэт их хэрэглээнээс татгалзахад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр таны зүрх судас хамгаалагдана гэж судлаачид Hypertension сэтгүүлд ярьжээ.
Эрүүл зүрхний төлөө наранцэцгийн хатаасан үрийг идээрэй
Амтат наранцэцгийн үр нь зүрх судасны системд туйлын ашигтай нөлөө үзүүлдэг. Тогтмол хэрэглээ нь цусан дахь муу холестерины хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулж, цусны даралтыг бууруулдаг. Энэ нь голчлон наранцэцгийн үрийг бүрдүүлдэг ханаагүй тосны хүчилтэй холбоотой юм.
Эрүүл зүрхний төлөө Quince шүүсийг уугаарай
Quinces нь зүрхэнд маш сайн нөлөөтэй байдаг, гэхдээ олон хүмүүс үүнийг мэддэггүй. Энэхүү амттай, анхилуун жимс нь компот, чанамал бэлтгэхэд төдийгүй зүрх судасны тогтолцооны ажлыг сайжруулдаг ашигтай жүүс бэлтгэхэд тохиромжтой юм. Квинс нь биед хэрэгтэй олон ашигтай бодис агуулдаг - кали, фосфор, кальци, магни, натри, төмөр, селен, зэс.
Эрүүл зүрхний төлөө шаржигнуур попкорн
Шинэ судалгаагаар попкорны ашиг тусын нэг нь батлагдсан. Эдгээр нь цусны судас, хоол боловсруулах, хорт хавдраас хамгаалахад тустай болох нь харагдаж байна. Лондон дахь Сент Жоржийн эмнэлгийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, доктор Кэтрин Коллинз энэ бүтээгдэхүүний ашиг тусыг олон жилийн турш сонирхож ирсэн.
Эрүүл зүрхний төлөө ургамал
Олон зууны туршид хүмүүс зүрхний өвчнийг эмийн ургамлаар эмчилж ирсэн. Өнөөдөр анагаах ухаан нэлээд хөгжсөн бөгөөд зүрх судасны тогтолцооны олон асуудлыг амжилттай эмчилж байна. Ийм эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахаасаа өмнө эмчийн зөвлөгөөг алдалгүй, хангалттай мэдээлэлтэй бол эмээс гадна бид өөрсдийгөө эмийн ургамал дээр тусалж чадна.
