Амтат боловч эрүүл хоол хүнс

Агуулгын хүснэгт:

Видео: Амтат боловч эрүүл хоол хүнс

Видео: Амтат боловч эрүүл хоол хүнс
Видео: Эрүүл хоол хүнс түүний ач холбогдолын тухай 2024, Арваннэгдүгээр
Амтат боловч эрүүл хоол хүнс
Амтат боловч эрүүл хоол хүнс
Anonim

Чихэргүй амьдрал олон янз байдал, сэтгэл хөдлөлөө алддаг. Сайхан зүйлсийн ачаар хөгжилтэй сэтгэлийн хөөрлөөр бий болсон сэтгэлийн хөөрөлгүй агшингүй ажлын өдөр гэж юу вэ? Тийм ээ, чихэрлэг эрүүл хооллолтын хоолны дэглэмтэй нийцдэггүй боловч үл хамаарах зүйлүүд байдаг.

Эдгээр нь ашигтай чихэрлэг хоол өдөр тутмын цэсийг үзэх нь зүйтэй. Заримыг нь энд оруулав ашигтай чихэр хортой элсэн чихэр агуулаагүй байх.

Зөгийн бал ба түүний бүтээгдэхүүн

Зөгий бидэнд өгдөг маш амттай, амттай, маш хэрэгтэй бүтээгдэхүүн бол энэ жагсаалтын хамгийн эхэнд бичигдсэн болно. Зөгийн бал бол бүх төрлийн шим тэжээлээр баялаг, бүрэн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Витамин, органик хүчил, антиоксидант нь ийм хэмжээгээр агуулагддаг тул өдөрт 1-2 цайны халбага нь бие махбодийг хүч чадлаар цэнэглэхэд хангалттай байдаг. А аминдэмийн агууламж махнаас 60 дахин их байдаг гэж хэлэхэд хангалттай. Зөгийн балны найрлага нь онцгой бөгөөд энэ нь бие махбодийн бүх чухал системийг өдөөдөг болгодог. Үүнтэй хамт хортой сахар агуулаагүй хоолны бүтээгдэхүүн юм. Харгалзан үзэх цорын ганц зүйл бол түүний хэрэглээ, хамгийн хүчтэй харшлын нэг бөгөөд үүнийг тоо хэмжээгээр харгалзан үзэх ёстой.

Огноо

Амтат боловч эрүүл хоол хүнс
Амтат боловч эрүүл хоол хүнс

Амтат, ашигтай чихэрлэг уруу таталт бол хатаасан огноо юм. Эдгээрт агуулагдах витамин, эрдэс бодис, эслэг, фитонутриентууд нь маш их хэмжээгээр агуулагддаг тул дархлааны системд тохиромжтой байдаг. Эдгээр нь зүрхийг хамгаалж, Альцгеймер өвчнөөс хамгаалдаг бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш сайн нөлөөтэй байдаг. Хүнсний процессор дээр огноо, самар зэргийг нунтагласнаар гар хийцийн амттай, хоргүй чихэр хийж болно.

Нэрс, үхрийн нүд болон бусад цэнхэр жимс

Амтат боловч эрүүл хоол хүнс
Амтат боловч эрүүл хоол хүнс

Жимсний цэнхэр өнгө нь бие махбодь, алсын хараанд сайнаар нөлөөлдөг олон антоцианинууд байгааг харуулж байна. Эдгээр нь хүчтэй антиоксидант юм; чөлөөт радикалуудыг устгах; цусны судасны ханыг бэхжүүлэх; харааны мэдрэмжийг сайжруулах. Эдгээр нь коллаген ба хүнсний эслэгийн нийлэгжилтийг хурдасгадаг маш олон витамин С агуулдаг. Энэ нь нэрс жимс ургуулдаг тул та өлсгөлөнгөө цатгадаг.

Алим

Амтат боловч эрүүл хоол хүнс
Амтат боловч эрүүл хоол хүнс

Энэ бол гайхамшигтай, анхилуун үнэртэй, бага илчлэг жимс жилийн турш хэрэглэж болно. Целлюлоз ба пектин нь бодисын солилцооны процессыг дэмждэг. Пектин нь муу холестериныг биеэс зайлуулж, зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг. Оруулсан витамин С нь дархлааг нэмэгдүүлдэг. Сайн урьдчилан сэргийлэх нь хорт хавдрын эсрэг байдаг.

Зөвлөмж болгож буй: