2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Чихэргүй амьдрал олон янз байдал, сэтгэл хөдлөлөө алддаг. Сайхан зүйлсийн ачаар хөгжилтэй сэтгэлийн хөөрлөөр бий болсон сэтгэлийн хөөрөлгүй агшингүй ажлын өдөр гэж юу вэ? Тийм ээ, чихэрлэг эрүүл хооллолтын хоолны дэглэмтэй нийцдэггүй боловч үл хамаарах зүйлүүд байдаг.
Эдгээр нь ашигтай чихэрлэг хоол өдөр тутмын цэсийг үзэх нь зүйтэй. Заримыг нь энд оруулав ашигтай чихэр хортой элсэн чихэр агуулаагүй байх.
Зөгийн бал ба түүний бүтээгдэхүүн
Зөгий бидэнд өгдөг маш амттай, амттай, маш хэрэгтэй бүтээгдэхүүн бол энэ жагсаалтын хамгийн эхэнд бичигдсэн болно. Зөгийн бал бол бүх төрлийн шим тэжээлээр баялаг, бүрэн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Витамин, органик хүчил, антиоксидант нь ийм хэмжээгээр агуулагддаг тул өдөрт 1-2 цайны халбага нь бие махбодийг хүч чадлаар цэнэглэхэд хангалттай байдаг. А аминдэмийн агууламж махнаас 60 дахин их байдаг гэж хэлэхэд хангалттай. Зөгийн балны найрлага нь онцгой бөгөөд энэ нь бие махбодийн бүх чухал системийг өдөөдөг болгодог. Үүнтэй хамт хортой сахар агуулаагүй хоолны бүтээгдэхүүн юм. Харгалзан үзэх цорын ганц зүйл бол түүний хэрэглээ, хамгийн хүчтэй харшлын нэг бөгөөд үүнийг тоо хэмжээгээр харгалзан үзэх ёстой.
Огноо
Амтат, ашигтай чихэрлэг уруу таталт бол хатаасан огноо юм. Эдгээрт агуулагдах витамин, эрдэс бодис, эслэг, фитонутриентууд нь маш их хэмжээгээр агуулагддаг тул дархлааны системд тохиромжтой байдаг. Эдгээр нь зүрхийг хамгаалж, Альцгеймер өвчнөөс хамгаалдаг бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш сайн нөлөөтэй байдаг. Хүнсний процессор дээр огноо, самар зэргийг нунтагласнаар гар хийцийн амттай, хоргүй чихэр хийж болно.
Нэрс, үхрийн нүд болон бусад цэнхэр жимс
Жимсний цэнхэр өнгө нь бие махбодь, алсын хараанд сайнаар нөлөөлдөг олон антоцианинууд байгааг харуулж байна. Эдгээр нь хүчтэй антиоксидант юм; чөлөөт радикалуудыг устгах; цусны судасны ханыг бэхжүүлэх; харааны мэдрэмжийг сайжруулах. Эдгээр нь коллаген ба хүнсний эслэгийн нийлэгжилтийг хурдасгадаг маш олон витамин С агуулдаг. Энэ нь нэрс жимс ургуулдаг тул та өлсгөлөнгөө цатгадаг.
Алим
Энэ бол гайхамшигтай, анхилуун үнэртэй, бага илчлэг жимс жилийн турш хэрэглэж болно. Целлюлоз ба пектин нь бодисын солилцооны процессыг дэмждэг. Пектин нь муу холестериныг биеэс зайлуулж, зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг. Оруулсан витамин С нь дархлааг нэмэгдүүлдэг. Сайн урьдчилан сэргийлэх нь хорт хавдрын эсрэг байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Эрүүл боловч холестерол ихтэй хоол хүнс
Холестерол. Бидний ухамсар үүнийг хортой хоол хүнс, судасны хуримтлал, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, илүүдэл жинтэй холбодог. Үнэн бол бүх төрлийн холестерины хэмжээ ижил биш юм. Шинжилгээнд хамрагдсан хэн бүхэн тэдэнд муу, сайн холестерин байдаг гэдгийг мэддэг.
Хамгийн эрүүл боловч гашуун таван хоол
Гашуун нь дөрвөн үндсэн амтны нэг боловч хүн болгонд таалагддаггүй. Ихэнх хүмүүс үүнийг цэснээсээ илүүд үздэггүй, эсвэл хоолондоо бага хэмжээгээр нэмдэггүй. Бидний зарим нь идэхэд хэцүү байдаг гашуун хоол гэхдээ энэ нь тийм ч муу биш гэдгийг та мэдэж байх ёстой.
Жижиг боловч эрүүл мэндэд үнэлж баршгүй зүйл! Чиа үрийн 6 ашиг тус
Гавьяатай chia үр нь супер хоол нэр хүндтэй байдаг. Тэдгээр нь нэлээд жижиг байж болох ч витамины онцгой эх үүсвэр болдог. Үнэндээ зөвхөн 1 халбага Чиа үр ердөө 69 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд 5 г эслэг, 4 г өөх, 2 г уураг агуулдаг. Та эслэг, өөх тос ихтэй олон хоол хүнсийг олж болно, гэхдээ чиагийн үрийг маш жижиг багцаар эдгээр давуу талтай бөгөөд энэ нь дээд зэргийн супер хоол болдог гэж тогтсон нэрт хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Даун Жексон Блатнер хэлэв.
Эрүүл гэж тооцогддог боловч тийм биш 9 хоол хүнс
Байнга эрүүл хооллох нь бараг боломжгүй зүйл боловч бие махбоддоо ашиг тусаа өгөх хоол хүнсээр хангахыг хичээх нь зүйтэй юм. Энэ сэтгэлгээний хүрээнд байгаа гэдгийг мэдэх нь зүйтэй юм эрүүл гэж тооцогддог боловч тийм биш хоол хүнс . Хэдийгээр та тэдгээрийг хүссэн үедээ идэж болно гэж бодож байсан ч гэсэн дахин бодоорой.