2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Улаан буудайг тогтмол идэх нь маш их хэрэгтэй байдаг, учир нь энэ нь бие махбодийг эрч хүчээр цэнэглэж, гоо сайхан, эрүүл мэндийг өгдөг олон үнэ цэнэтэй бодис агуулдаг.
Улаан буудай 50-70 хувь цардуул болон бусад нүүрс ус агуулдаг бөгөөд амин хүчил, ашигтай уураг, ургамлын гаралтай өөх, бага сахар агуулдаг.
Улаан буудай нь ашигтай микроэлемент агуулдаг. Энэ нь кали, фосфор, кальци, магни, В бүлгийн аминдэм, витамин С, витамин Е, витамин РР агуулдаг.
Улаан буудай 100 грамм тутамд 325 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд маш амархан шингэдэг. Энэ нь дархлааг бэхжүүлдэг тул бие махбодийн хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүст зөвлөж байна.
Хэдийгээр гоймонтой хамт улаан буудай нэр хүндээ алдсан ч долоо хоногт ядаж нэг удаа идэх нь маш их хэрэгтэй байдаг.
Та улаан буудайг хоол хийхэд ашигладаг бол бодисын солилцоог сайжруулж, хоол боловсруулах эрхтний бүх эрхтний ажлыг сайжруулахад тусалдаг. Улаан буудай нь цусан дахь муу холестерины хэмжээг бууруулдаг.
Өдөржингөө энерги цэнэглэхийн тулд идэх хэрэгтэй улаан буудай өглөөний хоол. Үүнийг янз бүрийн төрлийн жимс эсвэл тараг ашиглан баяжуул. Улаан буудай нь удаан хугацааны туршид цатгалдаж, эрч хүч өгөх болно.
Улаан буудай идэх нь тархи, зүрх судасны системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Улаан буудайг хэрэглэх нь хөгшрөлтийг удаашруулж, үс, арьс, хумсны байдлыг сайжруулдаг.
Тогтмол идэх нь ашигтай байдаг улаан буудай Учир нь энэ нь биеэс хорт бодис, токсиныг арилгахаас гадна илүүдэл өөх тосыг зайлуулахад тусалдаг.
Улаан буудайг шууд хэрэглээнд бэлтгэх хамгийн хялбар арга бол улаан буудайн нэг хэсэг, усны гурван харьцаатай харьцаагаар 40-60 минут буцалгах явдал юм. Тиймээс буурцаг нь амттай, тааламжтай болж, буцалгаж болохгүй.
Улаан буудайг илүү амттай болгохын тулд усанд 4-5 цаг байлгана. Хэрэв та чанамал, эсвэл нэг халбага зөгийн бал, жижиглэсэн шинэхэн эсвэл хатаасан жимс дуртай бол бага зэрэг нунтаг сахар нэмнэ.
Та бас улаан буудайг мах агуулсан үндсэн хоолонд хачир болгон ашиглаж болно. Энэ нь тэднийг маш сайн нөхөж өгдөг.
Зөвлөмж болгож буй:
Улаан буудай яагаад ашигтай байдаг вэ?
Улаан буудай бол олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хамгийн ашигтай хоол юм. Улаан буудайн чанарыг Петр Деунов үнэлж, бүх хоолноос хамгийн эрүүл гэж зөвлөжээ. Улаан буудай нь биед хэрэгтэй олон ашигтай бодис агуулдаг. Улаан буудай нь хоолны дэглэм, хүүхдүүдэд амттай, эрүүл хоол хийхэд тохиромжтой.
Мах идэх нь хичнээн сайн байдаг вэ?
Бидний олонх нь цагаан хоолтнууд туйлын тэнцвэртэй зан чанартай, биднээс хамаагүй эрүүл амьдардаг гэж итгэдэг. Энэ үнэхээр тийм үү? Хүмүүс янз бүрийн шалтгаанаар цагаан хоолтон болдог. Тэдний зарим нь ихэвчлэн эрт наснаасаа ёс суртахууны үүднээс ийм төрлийн хоолны дэглэмийг сонгодог.
Өдөрт хичнээн их жимс идэх нь сайн байдаг
"Жимс идээрэй" бол эрүүл хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар туршиж үзсэн үнэн зөв зөвлөмжүүдийн нэг юм. Таны ширээн дээр элбэг дэлбэг жимс байгаа нь зүрх судасны өвчин, тархины цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэх, цусны даралтыг хянах, хорт хавдар, ходоод гэдэсний замын өвчнийг бууруулах, хараа муудахаас сэргийлдэг.
Хар сармис идэх нь яагаад сайн байдаг вэ?
Хар сармис нь маш их хэрэгтэй байдаг хүний эрүүл мэндийн төлөө. Энэ нь энгийн сармиснаас хэд дахин их шим тэжээл агуулдаг бөгөөд илүү амттай байдаг. Бие махбодийг пробиотик ба антиоксидант бодисоор хангана. Хар сармис нь баялаг юм цайр, магни, кальци, кали, төмөр, фруктоз, витамин В1.
Сармис яагаад анхилуун үнэртэй байдаг вэ, юу нь сайн байдаг вэ?
Сармисын толгойг тайрч, няцалж, эсвэл бүр "шархлуулмагц" байгалийг бий болгосон үйл явц эхэлдэг бөгөөд энэ нь ургамлыг "хортон шавьж" -аас хамгаалдаг. Дараа нь сармисанд агуулагдах фермент алиназа нь өнөөг хүртэл үнэргүй аллииныг аллицин болгон хувиргадаг.