![Навчит ногоог хэрхэн яаж норгох вэ Навчит ногоог хэрхэн яаж норгох вэ](https://i.healthierculinary.com/images/003/image-8366-j.webp)
2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Өвлийн турш гахайн махыг шууд утгаар нь "гишгэсний" дараа (Африкийн тахал өвчнөөс болж өндөр үнэтэй байсан нь биднийг цочирдуулаагүй л бол) бид эвдэрч сүйтгэдэг улаан дарсыг боломжийн бага хэмжээгээр ууж, бүх төрлийн даршилсан ногоог тэсэн ядан хүлээлээ. Лаазалсан ногооны ширээн дээр шинэ салат, ногоон сонгины салат, туранхай хавар, боомт эсвэл хамхуулын зөөлөн шөл, эсвэл яншуй махан бөмбөлөг байх хаврын улирлыг тэсэн ядан хүлээж байна.
Тиймээ, хүнд хоол идсэний дараа цаг нь болсон навчит ногоо Энэ нь жилийн турш бидний ширээн дээр байх ёстой. Гэсэн хэдий ч тэдний хэрэглээ нь хөнгөн, амттай, тааламжтай байдгаас гадна бидний эрүүл мэндэд эрсдэл учруулдаг.
![Хүнсний ногоо дэвтээнэ Хүнсний ногоо дэвтээнэ](https://i.healthierculinary.com/images/003/image-8366-1-j.webp)
Ялангуяа навчит хүнсний ногоо тариалах явцад хэрэглэдэг тул аюултай байдаг пестицид мөн түүнчлэн нитрат агуулж болох юм. Энд зөвхөн 3 алхамыг бид хэрхэн, яагаад хийхийг харуулах болно навчит ногоог урьдчилан дэвтээнэ тэдний хэрэглээ эрүүл мэндэд учрах эрсдэлээс урьдчилан сэргийлэх.
1. Мөсөн уулын салат, копф салат, матилда, ширли гэх мэт төрөл бүрийн салатны гаднах навчийг зайлуулахаа мартуузай. Баримт бол импортын салатууд ихэвчлэн гаднах үзэмж сайтай навчтай байдаг бөгөөд тэдгээр нь илүү үнэтэй байдаг тул та эдгээрээс салах эсэхээ бодолцох болно, гэхдээ таны эрүүл мэндэд хамгийн их хор хөнөөл учруулж болохыг дээд навчнуудад л нууж болно;
2. Бүх салатыг угаана заавал байх ёстой, гэхдээ өнөөгийн бидний амьдарч буй цаг үед энэ нь заавал байх ёстой навчит ногоог дэвтээнэ. 3 сонголт байдаг - дараахь шийдлийг шингээнэ.
- ус, давс;
- ус ба цуу;
- ус ба сода.
![Навчит ногоог дэвтээнэ Навчит ногоог дэвтээнэ](https://i.healthierculinary.com/images/003/image-8366-2-j.webp)
Сүүлийн хувилбарыг бид зөвлөж байна, учир нь ус, давс эсвэл цууг холихдоо (усны хэмжээтэй харьцуулахад 10% -иар) та үргэлж "амт" мэдрэх бөгөөд энэ нь тийм ч таатай биш байдаг.
3. Хэрэв та навчит ногооны центрифуг авбал бүх зүйл хамаагүй хялбар байх болно. Тэднийг угаасны дараа 1 литр усанд 1 цайны халбага нэмж шингэний хольц бэлтгэнэ. хужир. Шингэний хэмжээ нь хэр их навчит ногоо боловсруулахаар төлөвлөж байгаагаас хамаарна. Тэдгээрийг хэрчиж эсвэл тайрч, содын уусмалд 20 минут орчим байлгах нь хамгийн сайн арга юм. Дараа нь та тэдгээрийг зайлж, центрифугад шахаж, тэдэнтэй тохирсон байдлаар нь тайван "жүжиглээрэй", гэхдээ өөрийгөө нитратаар хордуулах эрсдэлгүй гэдгээ аль хэдийн мэдэж аваарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоолны сурах бичиг: Мах, ногоог хэрхэн яаж хоол хийх вэ?
![Хоолны сурах бичиг: Мах, ногоог хэрхэн яаж хоол хийх вэ? Хоолны сурах бичиг: Мах, ногоог хэрхэн яаж хоол хийх вэ?](https://i.healthierculinary.com/images/001/image-1521-j.webp)
Шим тэжээлээр ханасан хүчтэй шөлийг олж авахын тулд бүтээгдэхүүнийг (мах, яс, загас эсвэл хүнсний ногоо) хүйтэн усанд хийж, гал дээр удаан халаах хэрэгтэй бөгөөд жижиг хэсгүүдэд хуваасан нь дээр. ширхэг. Хэрэв эсрэгээр төлөвлөсөн бол, өөрөөр хэлбэл.
Янз бүрийн өнгөт хүнсний ногоог хэрхэн яаж хоол хийх талаар
![Янз бүрийн өнгөт хүнсний ногоог хэрхэн яаж хоол хийх талаар Янз бүрийн өнгөт хүнсний ногоог хэрхэн яаж хоол хийх талаар](https://i.healthierculinary.com/images/001/image-1522-j.webp)
Ногоон ногоог - бууцай, боомт, ногоон шош, спаржа, брокколи, Брюссель нахиа зэргийг баялаг ногоон өнгөө хадгалахын тулд хамгийн сайн уураар жигнэнэ. Хэрэв та тэдгээрийг буцалж буй усанд буцалгаж авбал цуу эсвэл нимбэгний шүүсээр бага зэрэг хүчиллэгжүүлж, хүнсний ногоогоо хэдэн минутын турш цайруулж, үнэ цэнэтэй шинж чанарыг нь хадгалаарай.
Тунгалаг оюун ухаан, эрүүл ходоодонд навчит ногоог хазаарай
![Тунгалаг оюун ухаан, эрүүл ходоодонд навчит ногоог хазаарай Тунгалаг оюун ухаан, эрүүл ходоодонд навчит ногоог хазаарай](https://i.healthierculinary.com/images/004/image-11925-j.webp)
Ногоон навчит ногооны ач тусыг эрдэмтэд төдийгүй энгийн хүмүүс өргөнөөр мэддэг. Тэд манай эрүүл мэндийн шинж чанараас гадна маш амттай тул манай ширээний хамгийн дуртай зочдын нэг юм. Гэсэн хэдий ч Австрали, Их Британийн эрдэмтэд хоол хүнсэндээ навчит ногооны нэг хэсгийг оруулах өөр хоёр шалтгааныг олж илрүүлжээ.
Үр, самар зэргийг хэрхэн зөв норгох вэ
![Үр, самар зэргийг хэрхэн зөв норгох вэ Үр, самар зэргийг хэрхэн зөв норгох вэ](https://i.healthierculinary.com/images/006/image-17591-j.webp)
Түүхий самар, үр нь хэрэгцээтэй уураг, өөх тосыг авах маш эрүүл арга юм. Бид хөлөөрөө эсвэл хоолны хооронд ямар нэг ашигтай зүйл идэх хэрэгтэй үед эдгээр нь өөр хоол юм. Манай орчин үеийн цэсэнд олон төрлийн үр тариа, буурцагт ургамал байдаг.
Хүүхэд жимс, ногоог хэрхэн яаж хооллох вэ
![Хүүхэд жимс, ногоог хэрхэн яаж хооллох вэ Хүүхэд жимс, ногоог хэрхэн яаж хооллох вэ](https://i.healthierculinary.com/images/001/image-873-1-j.webp)
Жимс, хүнсний ногоо нь эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа байх, гэхдээ бэлэн стратеги байхгүй бол таны хүүхэд зүгээр л шүглээ өгөхгүй. Цөхрөл бүү зовоорой, энэ нийтлэл танд зарим нэг санааг өгөх ёстой! Нэгдүгээрт, бүү сандар.