2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Дархлаа бол олон бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдэх маш нарийн төвөгтэй систем юм. Дархлааны хамгаалалтыг бууруулах эхний шинж тэмдгүүдийн нэг бол сул дорой байдал, хурдан ядрах, нойргүйдэх, амьсгалын замын байнгын халдвар, архаг өвчний явц, харшлын урвал юм. Энэ тохиолдолд та бие махбодийн хамгаалалтыг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар бодох нь чухал юм томуу, ханиаднаас юу идэх вэ.
Нийтлэг ханиад, томууны шалтгаан
- Удаан хугацааны стресс нь дархлааг бууруулж, таны биеийг янз бүрийн өвчинд илүү өртөмтгий болгодог. Үүнээс гадна стресс нь хамгаалалтын гол эсүүд болох лейкоцитын үйл ажиллагааг алдагдуулдаг;
- Дархлааны хамгийн ноцтой дайснуудын нэг бол нойр дутагдал юм. Үүний шалтгаан нь унтах үед бүх эсүүд, түүний дотор дархлаа сэргээгддэг явдал юм.
- Таргалалт, илүүдэл жин, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг;
- Энд согтууруулах ундаа тогтмол хэрэглэх, хэтрүүлэн уух тухай ярьж байгаа тул архины хэрэглээ;
- Тамхи татах нь бас сөрөг нөлөөтэй. Тамхи нь орчныг хортой хүчин зүйлээс цэвэрлэхээ больсон уушгийг шууд утгаар нь бохирдуулдаг. Энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ дархлаа сулрах Үүний үр дүнд бие нь ханиад, томуунд илүү өртөмтгий байдаг;
- Амтат, тослог ихтэй хоол хүнс хэтрүүлэн хэрэглэх. Ерөнхийдөө ядуу, эрүүл бус хоолны дэглэм нь байнгын өвчинд нэрвэгддэг хүчин зүйлүүдийн нэг юм.
Ханиад, томуугийн хамгийн сайн хоол хүнс
Бид эрүүл мэндийн талаар ярихдаа хөлбөмбөг шиг хамгийн сайн хамгаалалт бол довтолгоо юм. Тиймээс тэнцвэртэй, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм.
1. Рашаан ус
Сэтгэл санаа тавгүй байх үед ус хамгийн боломжийн "эм" болохоор асуудлыг шийдэх хамгийн тохиромжтой шийдэл байж болох юм. Шингэн хангалттай байх нь бодисын солилцооны процессын хэвийн явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн уусахаас гадна хорт хортой бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Шингэн алдалт нь ханиад, томууг тус тус нэмэгдүүлдэг ус бол ханиадны гол эм юм өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус уух нь маш чухал юм.
2. Цай
Ургамлын гаралтай цай нь хүний бие махбодид амьсгалын замын янз бүрийн өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг төдийгүй дархлаагаа нэмэгдүүлэх үйлчилгээтэй гэдгийг эртнээс мэддэг. Нэмж дурдахад эдгээр нь маш хүчтэй антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул эмийн ургамлын гаралтай ундааг эрт дээр үеэс вирустэй тэмцэж ирсэн.
3. Байгалийн зөгийн бал
Энэ нь маш амттай төдийгүй ханиад, томууны олон шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Зөгийн бал нь шинж тэмдгийг арилгах, хоолой өвдөхөд маш их тустай. Судалгаанаас харахад зөгийн балны халбага нь бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй тул хортой бактерийг устгадаг.
4. Сүүн бүтээгдэхүүн
Тэд бол ханиад, томуу өвчний үед таны итгэмжит туслагч юм. Эдгээр нь пробиотик агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн ходоод гэдэсний замыг эмгэг төрүүлэгч бактериас хамгаалдаг ашигтай бактери юм. Хэдийгээр та үүнийг барьж авсан ч гэсэн томуу эсвэл хүйтэн, тараг ходоод гэдэсний замын хүндрэлээс зайлсхийхэд тусална.
5. Бүхэл бүтэн будаа
Эдгээр нь витамин, микроэлементүүд, ялангуяа цайр, селений маш сайн эх үүсвэр юм. Мэргэжилтнүүд хоол хүнсэндээ эслэгээр баялаг үр тариа ихээр идэхийг зөвлөж байна биеийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлэх.
6. Жимс, хүнсний ногоо
Арга ч үгүй биз ханиад, томуутай үр дүнтэй тэмцдэг хэрэв та хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний жимс, хүнсний ногоо хэрэглэдэггүй бол. Эдгээр нь витамин, эрдэс бодис, эслэг, шим тэжээлийн жинхэнэ агуулах юм. Үүнээс гадна жимс, хүнсний ногоо нь нян устгах хүчтэй шинж чанартай тул халдварыг дарах, вирусыг устгахад тусалдаг. Энэ талаар удирдагчид нь цитрус, голчлон нимбэг, мандарин, жүрж зэрэг нь эргэлзээгүй. Тэд витамин С-ээр баялаг бөгөөд үүнд маш их тусалдаг ханиад, томуугаас урьдчилан сэргийлэх өвлийн саруудад.
7. Сармис
Алдартай байгалийн антибиотик аллицин агуулдаг. Үүний ачаар энэ нь маш хүчтэй бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд бодисын солилцоог түргэсгэж, целлюлиттэй үр дүнтэй тэмцэж, шээсний замын эмчилгээнд тусалдаг. Өдөрт ганц хумс сармис хэрэглэх нь ханиад томууны эсрэг урьдчилан сэргийлэх, ариутгах үйлчилгээтэй.
8. Үхрийн мах
Томуу, вируст халдвар, ханиад томууны үеэр эмч нар цайрын хоолонд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Энэхүү эрдэс бодис нь өвчний үргэлжлэх хугацааг богиносгодог. Энэ нь дархлааны тогтолцооны гол элементүүд болох лейкоцитууд үүсэхэд нөлөөлдөг тул амьсгалын замын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг.
9. Даршилсан байцаа
Энэ бол аскорбины хүчил хамгийн хямд, хямд эх үүсвэр юм томуу, ханиадны хоол. Ногоон эсвэл боловсорсон сонгино, наранцэцгийн тостой хослуулан - энэ нь жинхэнэ витамин бөмбөг болж хувирдаг!
10. Тахианы махны шөл
Тахианы махны шөл нь уламжлалт хоол юм ханиад, томуу өвчний үед хэрэглэхийг зөвлөж байна энэ нь санамсаргүй тохиолдол биш юм. Үүний шалтгаан нь үрэвслийн эсийг хааж, халдварын хөгжлийг дарахад тусалдаг олон амин хүчил агуулдаг.
Ханиад, томуунаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд аль алинд нь туслах эдгээр хоолыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэж эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй. Тогтмол дасгал хийж, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан зохион байгуулахаа бүү мартаарай, ингэснээр л та эрүүл чийрэг байх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн сайн шүлтлэг хоол хүнс
Шүлтлэг хоол хүнс Хэрэв бид үүнийг алдсан бол биеийнхээ тэнцвэрийг сэргээж, эрч хүчээ нэмэгдүүлэх, бодисын солилцоо, боловсруулалтыг сайжруулах, дархлаагаа бэхжүүлэх таатай бөгөөд хялбар арга юм. Эдгээр нь бие махбод дахь бүх үйл явцын үйл ажиллагааг дэмжих бодис агуулсан хоол хүнс бөгөөд эрүүл байхын тулд бидний цэсэнд заавал байх ёстой хоол хүнс юм.
Пребиотик хамгийн сайн хоол хүнс
Ихэнх хүмүүс пробиотик ба пребиотикийн хооронд ялгаа байхгүй гэж боддог. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд ижил ач холбогдолтой хоёр өөр зүйл юм. Пробиотикууд нь амьд бичил биетэн бөгөөд хоол боловсруулах шүүс, байгалийн ферментийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлэн зөв боловсруулалтыг дэмждэг гэдэсний ашигтай бактери гэж нэрлэдэг.
Ханиад хүрэхэд тохиромжтой хоол хүнс
Энэ нь ханиад хүрэх шаардлагагүй бие махбодийг хоолгүй байлгах. Дархлаагаа бэхжүүлж, ханиадыг амархан, хурдан арилгах чадвартай байхын тулд түүнд хоол хүнс хэрэгтэй. Ханиад хүрэхэд бие махбодь илүү олон калори илчлэг шаарддаг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар биеийн температур дээшлэх тусам бодисын солилцоо долоон хувиар өссөн байна.
Ханиад, томуугаар илүү их загас идээрэй
Залхмаар ханиадыг хэд хэдэн хоолны хослолоор амархан арилгаж болох бөгөөд энэ нь зөвхөн амттай төдийгүй сул дорой бие махбодод маш их ашигтай байдаг. Нийтлэг ханиад томуу бид сайн идсэн ч гэсэн биднийг гүйцэж ирдэг. Дараа нь витамин С-ийн цочролын тунгаас гадна хоол хүнсээр дамжуулан уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь туйлын ашигтай байдаг.
Ханиад, томууны эсрэг смүүти, жүүс хамгийн сайн найрлагатай
Өвлийн улиралд бид бараг өдөр бүр бараг бүх төрлийн ханиад, өвчинтэй нүүр тулдаг. Мансууруулах бодис руу орохгүй байхын тулд байгальд хандах нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь эрүүл байхын тулд бидэнд хэрэгтэй бүх зүйлийг өгдөг. А, С, Е, К витамин, зэс, төмөр, селен зэрэг өвчний эсрэг тэмцэхэд хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог тэжээллэг бодисууд энд байна.
