2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд ихэвчлэн төмрийн дутагдлын цус багадалтанд өртдөг. Энэ нь ихэвчлэн хоёр дахь жирэмслэлтийн үед тохиолддог бөгөөд жирэмсний эхэн үед эхэлдэггүй. Төмрийн дутагдлын цус багадалт нь хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний төмөр авч чадахгүй байх үед үүсдэг. Төмрийг хүнсний нэмэлт тэжээл хэлбэрээр авах замаар нөхцөл байдлыг сайжруулж болно.
Жирэмсэн үед төмрийн хэмжээ 500 мг орчим байдаг тул эхийн биед дутагдалтай байдаг. Эмэгтэй хүний биед төмрийн нөөц байдаг боловч дутагдлыг нөхөхөд хангалтгүй юм. Тиймээс жирэмсний үед эх нь төмрийг хоолны нэмэлт хэлбэрээр заавал уух ёстой.
Жирэмсэн эмэгтэйн биед төмрийн дутагдал нь эх, нялх хүүхдэд эрсдэлтэй байдаг. Халдвар нь ихэвчлэн эхийн биед тохиолддог, дутуу төрөх эрсдэл өндөр, төрсний дараа хүүхэд бас төмрийн дутагдалд орох магадлал өндөр байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйн биед төмрийн дутагдал байгаа тохиолдолд хүүхэд бага жинтэй төрөх эрсдэлтэй байдаг. Цусан дахь төмрийн түвшинг хянахын тулд жирэмсний үед хоёр шинжилгээ хийдэг.
Хүүхэд хооллож байгаа ихэсийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд жирэмсэн эмэгтэйн биед төмрийг хангалттай хэмжээгээр байлгах шаардлагатай. Мөн хүүхдийн эд эрхтэн, эд эсийг хэлбэржүүлэхэд төмөр хэрэгтэй байдаг. Жирэмсний эхний гурван сард хүүхдийн цус, цусны эргэлтийн систем үүсдэг. Энэ нь эхийн биед төмрийн хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг.
Төмрийг хүнсний нэмэлт тэжээлээс гадна хоол хүнсээр дамжуулан авах боломжтой. Тохиромжтой хоолонд улаан мах (үхрийн мах, тугал, хурга, гахайн мах, ямаа, хонь), тахиа, өндөг (уураг), загас, элэг, үр тарианы талх, ногоон ногоо (бууцай, хамхуул, шанцайны ургамал, боомт), буурцагт ургамал, улаан манжин орно., анар, улаан лооль, амтат гуа, хатаасан жимс.
Төмрийг хоол хүнснээс шингээж авахын тулд витамин С агуулсан хоол хүнсийг түлхүү хэрэглэхийг зөвлөж байна Жирэмсэн үед кофе, сүү, өндөгний шар нь жирэмсэн эмэгтэйн биед төмрийг шингээхэд сөргөөр нөлөөлдөг тул сайн дургүй.
Ээж нь цагаан хоолтон байхдаа олон төрлийн ургамлын гаралтай хоолноос төмрийг авч чаддаг. Үүнд: овъёос, бүхэл үрийн талх, брокколи, буурцаг, чанасан улаан буудай, шар буурцаг, сэвэг зарам, бууцай, боомт, халгай, вандуй, какао, хатаасан жимс, түүнчлэн түүхий жимс, хүнсний ногоо.
Зөвлөмж болгож буй:
Жирэмсэн үед жимс жимсгэнэ
Жирэмсэн үед эхийн хоол тэжээл нь хүүхдийн хоол тэжээлийн гол эх үүсвэр болдог. Цуснаас гардаг тэжээллэг бодисууд нь байнга бий болдог нялх хүүхэд, булчин, тархи, араг ясны эд эрхтэн, тогтолцоог бүрдүүлэгч материал юм. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэй өглөөний өвчин, хоол хүнстэй тэмцэхэд эрүүл хооллолт үргэлж тийм амар ажил биш байж болох юм.
Жирэмсэн үед яншуй
Бусад олон ургамал, халуун ногоо шиг яншуй нь маш эрүүл ургамал гэж тооцогддог. Энэ нь олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд үүнээс гадна декоциний хэлбэрээр бөөрийг маш сайн цэвэрлэдэг. Энэ нь ирээдүйн эхчүүдэд хамгийн хэрэгтэй ургамлын нэг юм шиг санагддаг.
Жирэмсэн үед заавал хэрэглэх витамин
Жирэмсэн бол эмэгтэй хүний амьдралын хамгийн гайхалтай мөч юм. 9 сарын хугацаанд сэтгэл зүй, бие махбодь өөрчлөгдөж амьдралыг бий болгоход бэлддэг. Жирэмсний үед заавал байх ёстой зүйлсийн нэг бол ашигт малтмал, витамин хэрэглэх явдал юм. Хамгийн их шаардлагатай амин дэмийн тухай, тэдгээрийг хаанаас авч болох талаар энэ нийтлэлийг уншихыг зөвлөж байна.
Төмрийн дутагдлын цус багадалтын үед хоол тэжээл
Төмрийн дутагдлын цус багадалт нь өвчнийг оношлоход хялбар байдаг. Гомдол нь онцлог шинж чанартай бөгөөд салст бүрхэвч, арьс нь цайвар шар өнгөтэй болж, уруулын буланд тууралт гарах нь цусны улаан эсийн бууралтыг харуулж байна. Сэжигтэй эсэхийг баталгаажуулах эсвэл үгүйсгэх зорилгоор лабораторийн цусны шинжилгээ хийсний дараа оношийг тогтооно.
Жирэмсэн үед цитрус жимс
Цитрусын жимс нь олон ашигтай бодисын агууламжаараа алдартай бөгөөд эдгээрийн дотроос хүний биед үнэ цэнэтэй витамин С байдаг. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед цитрус жимс хэрэглэх нь аюулгүй юу? Мэргэжилтнүүдийн хийсэн судалгаагаар жирэмсэн эмэгтэйчүүд гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй тул цитрусын жимсний хэрэглээнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
