2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний ихэнх нь өдөрт гурван удаа хооллож өссөн. Гэхдээ хэрэв гурвуулаа сайн бол өдөрт зургаан удаа хооллох нь хамгийн тохиромжтой дэглэм бөгөөд үүний ачаар та эрүүл жингээ хасах болно.
Бид хэсэг хэсгээр нь хооллоход хоол боловсруулах эрхтэн маань шим тэжээлийг хамгийн оновчтой шингээж, биеийн бүх цэг рүү илгээх боломжийг олгодог. Эрдэмтдийн баг олон удаа хооллодог боловч бага жинтэй байх нь эрүүл жин хасахад түлхүүр болохыг хэдийнэ нотолжээ.
Калифорнийн болон Нью-Мексикогийн их сургуулийн эрдэмтдийн явуулсан судалгаагаар энэхүү арга нь эрүүл аргаар турахад хамгийн тохиромжтой нь дамжиггүй юм. Тэд ойр ойрхон идэх нь өөх тосгүй жин хасах магадлалыг бууруулдаг гэж тэд тайлбарлав.
Олон алдартнууд хүнд хэцүү хоолны дэглэмийг энэ хоолны дэглэмээр сольсон. Гайхамшигтай үр дүнгийн хамгийн уран тод жишээ бол жүжигчин Женнифер Анистон бөгөөд гайхалтай хэлбэр дүрсээр гангарч чаддаг.
Хэсэг нь өдөрт 5 эсвэл 6 байх үед энэ нь бие махбодийн цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол түвшинд байлгахаас гадна бусад янз бүрийн тэжээллэг бодисоор хангаж өгдөг, өөрөөр хэлбэл. эрчим хүч.
Ийм байдлаар идсэнээр бид хоол боловсруулах систем, бодисын солилцоонд бага ачаалал өгдөг тул зүрх судасны өвчлөлийг бууруулдаг.
3 үндсэн хоол, 2-оос доошгүй зууш идэхийг зөвлөж байна. Энэ нь таны бодисын солилцоог хурдасгаж, илүү их калори шатаах болно. Олон хүмүүс өглөөний цайгаа уухгүйгээр өдрийн илчлэгийн хэмжээг бууруулж, жингээ хурдан алдах болно гэж төөрөлддөг. Чухамдаа эсрэгээрээ байна.
Өглөөний хоолоо хасвал өдрийн турш илүү их хоол иднэ гэсэн үг юм. Өглөөний хоол иддэггүй хүмүүс илүү их хэмжээний хоол иддэг, холестерины хэмжээ өндөр, инсулины эсэргүүцэл өндөр байдаг. Тэд таргалалт, олон тооны өвчинд илүү өртөмтгий байдаг.
Унтахын өмнөхөн идэх нь бодисын солилцоог удаашруулж, жин нэмэхэд хүргэдэг. Унтах үед метаболизмыг хянах бүх даавар, дохиоллын молекулууд эдгэрэлт, сэргэлт, өсөлтөнд оролцдог. Тиймээс оройн хоолоо идээд дараа нь дор хаяж 2-3 цаг унтахгүй байхыг хичээгээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Бодисын солилцоо ихтэй хоол хүнсээр ухаалгаар жингээ хасаарай
Заавал биелүүлэх дүрэм бодисын солилцооны өндөр хооллолт жингээ хасахын тулд өдөрт 5 удаа идэх хэрэгтэй байдаг ч ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь тийм ч сайн сонсогддоггүй юм. Гэсэн хэдий ч бодисын солилцооны өндөр дэглэм нь олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөдөг хоолны дэглэм бөгөөд өлсгөлөнгүйгээр 4-5 фунт стерлингээс хасагдах болно.
Намар шарсан хулуугаар жингээ амархан хасаарай
Жингээ хасахын тулд эрүүл мэндээс хол, эрүүл мэндэд тустай эрс хоолны дэглэмийг ихэвчлэн хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч зарим энгийн дүрмийг дагаж, эрүүл хоол хүнс идсэнээр жингээ амархан хасах боломжтой болно. Тиймээс зарим бүсгүйчүүд үүнийг авдаг хулуутай турах .
Мандаринтай хамт жингээ хасаарай
Шаардлагагүй жингээ хэрхэн хасах талаар байнга бодож байдаг шударга сексийн хүмүүст сайн мэдээ байна! Мандаринууд гэдэс, элэгний эргэн тойронд хуримтлагдсан өөх тосыг багасгах чадвартай байдаг. Үүнийг Өмнөд Солонгосын эрдэмтэд үндэслэн жижиг жүржийн жимсний ер бусын шинж чанарыг олж илрүүлжээ гэж Оросын хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүд бичжээ.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал өөх тостой хоолоо хасаарай
Та жингээ хасахыг хүсч байгаа бол хоолны дэглэм дэх өөх тосоо бууруул гэж Америкийн эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн эмч нар бидэнд зөвлөж байна. Судалгаанаас харахад хоолны дэглэмийг чанд сахивал өөх тосыг хязгаарлах нь нүүрс усыг хасахаас илүү сайн үр дүнд хүргэх болно.
Яншуй цайгаар амархан жингээ хасаарай
Яншуй бол айл болгонд өргөн хэрэглэгддэг Болгарын зах зээл дээрх хамгийн түгээмэл амтлагч юм. Энэ нь салат, шөл, чанасан хоолонд гайхалтай үнэр өгдөг бөгөөд бүх төрлийн хоолыг чимэглэхэд ашигладаг. Гэхдээ хамгийн сонирхолтой зүйл бол гайхамшигтай амт, үнэрээс гадна юм яншуй бас их хэрэгтэй.
