2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Илүүдэл өөх, дараа нь илүүдэл жин ба таргалалт нь дэлхийн хүмүүст тархаж буй дэлхийн тахал юм. Дунд орлоготой бүх улс оронд энэ тулгамдсан асуудал нь дөрвөн хүн тутмын нэг нь тодорхой хэмжээгээр нөлөөлдөг. Энэ нь чихрийн шижин, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг зэрэг олон сөрөг шинж чанартай байдаг.
АНУ-ын Техасын Их Сургуульд явуулсан шинэ судалгаагаар өөх тосны эсрэг тэмцэхэд тоор ба нектаринын маргашгүй шинж чанарууд батлагдсан.
Тоор, нектариныг био идэвхитэй орцоор дүүргэдэг. Тэд таргалалт, холестерины хэмжээ, инсулины эсэргүүцэл ба цусны даралт ихсэх сөрөг нөлөөнүүдийн ихэнхийг саармагжуулдаг. Чавга нь ижил төстэй шинж чанартай байдаг.
Судалгаагаар эдгээр жимсний бодисын солилцооны синдромтой тэмцэх хүчтэй шинж чанарыг нотолж байна. Тэдний тогтмол хэрэглээ нь энэ эрсдлийг ихээхэн бууруулдаг. Энэ нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Эдгээр шинж чанарууд нь антоцианин, хлорогенийн хүчил, кахетин, кверцетинтай холбоотой юм. Тэд өөхний эсүүд дээр шууд үйлчилдэг тул тэдгээрийг идэвхгүйжүүлдэг. Эдгээр нь үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй бөгөөд генийн үйл ажиллагааг өөрчилдөг.
Бусад зүйлсийн дотор эдгээр жимс нь эслэг, витамин С, калигаар баялаг юм. Эдгээр нь биеийн галбирын хувьд цэсэнд амжилттай нэгтгэгддэг. Тэдний гликемийн индекс бага байдаг - ойролцоогоор 30. Гэсэн хэдий ч нектарин нь тоортой харьцуулахад чихрийн агууламж өндөртэй байдаг.
Тоор, нектаринын эерэг шинж чанарууд нь цаашдын судалгаа, судалгааг шаарддаг. Өөх тосны эсийн эерэг шинж чанарыг одоогоор зөвхөн лабораторид судалж үзсэн. Дараагийн алхам бол тэдгээрийн шинж чанаруудын ард яг ямар молекулын механизм байгааг олж мэдэх явдал юм.
Гэсэн хэдий ч тоор, нектарин зэргийг хэрэглэхэд анхаарал тавих хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд бүтээгдэхүүнийг худалдан авагчийн сонирхлыг татахын тулд тариалан эрхлэгчид ихэвчлэн ургацыг шавьж, өвчин эмгэгээс хамгаалах зорилгоор химийн бодис хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр жимс нь нимгэн арьстай байдаг. Зөвхөн алдаанууд төдийгүй пестицидүүд амархан дамждаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Булчингийн цахилгаан өдөөлтөөр өөх шатаах
БОМС-ийн өөх шатаах хөтөлбөр нь хосолсон долгионы тусламжтайгаар илүү өндөр түвшинд өдөөлтийг бий болгодог бөгөөд биеийн зөөлөн хэсгүүдэд дасгал хөдөлгөөн хийх замаар эсийн хүчилтөрөгчийн хэрэглээг нэмэгдүүлж, илчлэг, өөхний шаталтыг түргэсгэдэг.
Тоор тоор идэхийн ашиг тусын тухай
Тоор нь хүний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой олон тооны бодисын маш баялаг эх үүсвэр юм. Эдгээр нь нүд, арьс, бөөр, бүх биеийн эрүүл мэндийг хадгалахад шаардлагатай олон тооны витамин, эрдэс бодис, антиоксидант агуулдаг. Эдгээр нь маш шүүслэг, амттай жимс бөгөөд энэ нь янз бүрийн амттан, жимсний салат, бялуунд маш сайн нэмэр болдог.
Өөх тос шатаах хамгийн сайн хоол хүнс! Зальтай аргаар турах
Өөх шатаах асуудал нь илүүдэл жинтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь хоолны дэглэмийг сайн зохицуулж, илүүдэл илчлэгээр бие махбодоо хэт их ачааллахгүй байхыг хүсдэг бүх хүмүүст адил чухал юм. Яг ийм бүтээгдэхүүнийг бид жагсаах бөгөөд үүнээс гадна нэмэлт фунт нэмэхгүй байх нь туслах болно өөх шатаах .
Биеийг цэвэрлэж, өөх шатаах 9 жүүс
Бие махбодийг хорт бодисоос цэвэрлэж, жингээ хасах нь таны хаврын эхэн үеийн шинэ ажил юм. Туранхай, үзэсгэлэнтэй болохын тулд өлсгөлөн, гамшигт хоолны дэглэм хэрэглэх шаардлагагүй. Зарим жүүс нь зөвхөн төдийгүй бас туслах болно гэдгийг та мэдэх сонирхолтой байх болно бие махбодийг хортой бодисоос цэвэрлэх , гэхдээ бас өөх шатаах .
Өөх тосыг хурдан шатаах 14 шилдэг арга
Та эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч байна уу эсвэл зуны турш жингээ хасах уу, илүүдэл өөх шатаах энэ нь ноцтой сорилт болж магадгүй юм. Аз болоход өөх шатаахыг түргэсгэх олон энгийн алхамууд байдаг. Энд Өөх тосыг хурдан шатаах 14 шилдэг арга жин хасах.