2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Чихрийн шижин өвчтнүүдийн хоол нь амттай байж болох бөгөөд олон ашигтай бүтээгдэхүүнийг агуулдаг. Ийм нэг хоол бол хүнсний ногоо, өндөгөөр бэлтгэсэн рататуил юм.
Үүнийг бэлтгэхийн тулд 6 өндөг, 2 зулчир, 1 ногоон чинжүү, 1 селөдерей үндэс, 4 улаан лооль, 1 лаврын навч, 1 чимх, 1 сонгино, розмарин, 6 хоолны халбага оливийн тос, давс, чинжүү зэргийг амтлах хэрэгтэй.
Zucchini шоо болгон хуваасан, селөдерей үндэс нь шоо болгон бууруулсан байна. Чинжүүний үрийг аваад нилээд цавчих.
Улаан лоолийг дугуйлж, сонгиныг жижиг хэрчинэ. Дунд зэргийн гал дээр гүн хайруулын тавган дээр 4 хоолны халбага оливийн тос халаана.
Лаврын навч, розмарин, давс, хар чинжүү нэмсэн сонгиноо нэг минутын турш хуурна. Селөдерей, ногоон чинжүү, зулчираа нэмээд сайтар хутгаад тагийг нь таглаад дахин дөрвөн минут хуурна.
Хүнсний ногоог саванд хийнэ, булангийн навчийг ав.
Хайруулын тавган дээр тавган дээр тавиад 2 хоолны халбага оливийн тос асгаад дээр нь улаан лооль, давс хийгээд хар перецээр цацна. Улаан лоолийг эвдэж эхлэх хүртэл чанаж болгосон.
Дараа нь үлдсэн ногоогоо нэмээд бүгдийг хольж, зууханд хоёр минут байлгана. Рататуй дээр зургаан өндөг зодож, гадаргуу дээр жигд тарааж өндөг гаргана.
Тагийг нь таглаж, цагаан нь цайрч, шар нь шингэн хэвээр болтол хуурна. Яаралтай үйлчил.
Өвлийн салат нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой. Танд 1 улаан манжин, 2 чимх цагаан гааны үндэс, 1 хумс сармис, 2 чимх базилик, 1 лууван, 1 иш селөдерей, 3 улаан лооль, 2 хоолны халбагын хулууны үр, 4 шанцайны ургамал навч хэрэгтэй.
Нишингэ, лууваныг үрж жижиглээд, селөдерейний ишийг жижиглэн хэрчинэ. Бөөнөөр хэрчсэн цагаан гаа, нилээд жижиглэсэн сармис, лаврын, нилээд жижиглэсэн улаан лооль, шанцайны ургамал навчийг хольж хутгаад нэмнэ. Хулууны үрээр цацаж үйлчил.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан өглөөний хоол
Хэрэв та чихрийн шижин өвчнөөр оношлогдсон мянга мянган хүмүүсийн нэг бол хоол тэжээлийн дутагдал нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүйг та аль хэдийн мэдэж байх ёстой. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан цэс олон байдаг боловч хэрвээ та хоол хүнсэндээ хэрэглэсэн хэмжээг харгалзан үзэхгүйгээр зөвхөн хоолны нэр төрлийг дагаж мөрдвөл хэн үр нөлөөг нь мэддэггүй бөгөөд энэ нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулах магадлалтай юм.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан супер хүнс
Эрүүл хооллолтын тухайд бид супер хүнсний тухай ойлголттой улам бүр нүүр тулж байна. Тэдгээр нь олноороо байдаг бөгөөд аз болоход тэд алс холын орнуудаас (авокадо гэх мэт) бидэнд ирдэг чамин бүтээгдэхүүн төдийгүй бидэнд "гар дээр" байдаг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан чихэр
Чихрийн шижин өвчний чихрийг элсэн чихэргүйгээр хийдэг боловч маш амттай хэвээр байх болно. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохирсон чихэрийг хялбар, хурдан бэлтгэ. Oatmeal чихэр нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст маш амттай бөгөөд хоргүй байдаг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан жор
Чихрийн шижин өвчтнүүдийн хувьд хоол хүнс нь өөх тос, нүүрс ус багатай байхыг зөвлөдөг боловч энэ нь тэднийг амттай бэлдэж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Шүүслэг, амттай нь ашигтай байдаг гурван төрлийн махтай бөмбөг . Шаардлагатай бүтээгдэхүүн:
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн хялбар амттан
Чихрийн шижин өвчтнүүдэд зориулж бэлтгэхэд хялбар амттанг хулуу, гэрийн бяслагаар хийдэг. Хулууны амттан бэлтгэхийн тулд танд 250 грамм хулуу, 30 грамм семолина, 120 грамм гэрийн бяслаг, 2 өндөг, 200 миллитр сүү, атга үзэм хэрэгтэй. Хулууны хальсыг цэвэрлээд, үрээд цөцгийн тос хүртэл зөөлөн болтол нь хуурна.