2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зун бол амралтын улирал юм. Логик байдлаар, амралтаараа амарч, хайхрамжгүй байх үедээ хүн өөрийгөө тайвшруулж, хоолны дэглэмээ зөрчихийг ихэвчлэн зөвшөөрдөг. Өөрийгөө эрхлүүл, гэхдээ зун таны дүр төрх, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд дараахь хоол хүнсийг хэтрүүлэн хэрэглэхээс болгоомжил.
Шарсан мах - Хэрэв та үнэхээр шүтэн бишрэгч бол бид танд таагүй мэдээ дуулгах болно. Шарсан мах нь таны бэлхүүсний дайсан болж чаддаг. 500 грамм үхрийн махан стейк нь өдөр тутмын хэрэглээнд 1400 ккал, 124 гр өөх тос нэмнэ. Амьтны хамгийн тарган хэсэг болох гахайн мах, хурганы хавирга бүр ч илүү.
Тиймээс, хэрэв та шарсан махаар амрахаар шийдсэн бол өөх тос багатай маханд анхаарлаа хандуулаарай - гахайн мах, булцуугүй тахианы хөх, зөөлөн тугал.
Хиам, сэндвич - хот дог, зайдас гэдэг нь зуны саруудад хамгийн тохиромжтой сонголт биш юм. Тэд өөх тос, илчлэг, давс (натри) их хэмжээгээр агуулдаг гэдгийг хэлэх шаардлагагүй юм.
Ердийн хотдог нь ойролцоогоор 280 ккал, 15 грамм өөх тос, 1250 мг натри агуулдаг. 170 грамм хиаманд 330 калори, 24 грамм өөх, 1590 мг натри байдаг.
Майонезаас салат - майонезаас илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн юм. Үүнийг өөх тос багатай майонезаар солих нь хамгийн сайн арга юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үүнийг илүү олон ногоогоор сольж байвал илүү сайн байдаг. Эдгээр нь маш олон эслэг агуулдаг тул өлсгөлөнг олон калори илчлэггүйгээр хурдан хугацаанд хангаж өгдөг.
Хүйтэн амтат согтууруулах ундаа, согтууруулах ундаагүй ундаа - согтууруулах ундааны коктейль нь маш их калори илчлэгийг амархан нэмдэг. Пина колада нь 245-490 ккал, калори нь 300-800 ккал, мөстэй цай - 520 ккал-аас их нэмнэ. Хагас литр чихэрлэг мөстэй цай, кола, энергийн ундаа, жимсний жүүс эсвэл шар айраг нь ойролцоогоор 150 ккал байдаг.
Зайрмаг - зайрмаг нь дунджаар 380 калори, 22 гр өөх тос агуулдаг. Үүнийг бүрэн орхиж болохгүй, харин хэсгийг нь багасгах эсвэл бага илчлэг зайрмаг дээр анхаарлаа хандуулаарай.
Шарсан төмс - Хэрэв та спраттай төмсний нэг хэсгийг хэтрүүлбэл үхэлд хүргэхгүй. Хэрэв та тэдэнтэй хамт хэтрүүлбэл энэ нь үхэлд хүргэх болно. 30 грамм шарсан төмс эсвэл чипс тутамд ойролцоогоор 160 калори, 10 грамм өөх тос агуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Амралтын үеэр хэрхэн хэтрэхгүй байх вэ?
Амралтын өдрүүд нь бүхэл бүтэн гэр бүлийнхэнтэйгээ цуглах сайхан боломж байхаас гадна илүү их зүйл идэх шалтгаан болдог. Гэсэн хэдий ч баяр ёслолын уур амьсгал, тухтай байдал, баялаг ширээ, амтат боов нь биднийг хэт их идэж, хэдэн кг илүүдэл жинтэй болоход бэлэн байдаг.
Амралтын үеэр хүүхдийн цэс
Баярын өдрүүдэд хүүхдүүдийн хувьд хамгийн чухал зүйл бол тусдаа цэстэй байх явдал юм. Ингэснээр тэд баярыг бүх сүр жавхлангаараа мэдэрч, өсч томрохдоо дурсах зүйлтэй болно. Хүүхдүүд баярын цэсийг өөрсдөө бэлтгэхэд гар бие оролцохдоо баяртай байх бөгөөд эцэг эхчүүд энэ хүслийг хөхүүлэн дэмжих хэрэгтэй.
Амралтын үеэр бэлхүүсээ хадгалах зөвлөмж
Амралт бол үргэлж бие махбодийн сорилт бөгөөд өвлийн улиралд тэд бие биентэйгээ ойрхон цуглардаг бөгөөд хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэлд бодит сорилт болдог. эцэс төгсгөлгүй хоолны өдрүүдэд бэлхүүсээ хадгал хоолны уруу таталтууд. Эхний асуулт бол жингээ нэмэлгүйгээр хэрхэн амттай хооллох вэ?
Зуны амралтын үеэр зөв хооллолт
Бүтэн жилийн хоол тэжээлийн дутагдал, хоолны дэглэм, энэ бол бидний хоолны дэглэмийн хамгийн том шалгуур юм. Жилийн бусад хугацаанд харьцангуй нэгэн хэвийн амьдралын хэв маягаас болж хоолны дэглэм сахих нь илүү хялбар болно. Амралт, амралтын үеэр зөв хооллохын тулд хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөж болно.
Зөвхөн зуны улиралд бэлхүүсээ нимбэгээр 14 хоног урлана
Нимбэг нь уран баримал хөөцөлдөхөд хамгийн хэрэгтэй туслагч юм. Тэд өөхний хайлалтыг түргэсгэдэг бөгөөд үүнийг харахад анхны харцаар шийдэх боломжгүй юм шиг санагддаг. Исгэлэн жимсний нууц нь хоол боловсруулах эрхтэнд сайнаар нөлөөлдөг.
