2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Амралт бол үргэлж бие махбодийн сорилт бөгөөд өвлийн улиралд тэд бие биентэйгээ ойрхон цуглардаг бөгөөд хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэлд бодит сорилт болдог. эцэс төгсгөлгүй хоолны өдрүүдэд бэлхүүсээ хадгал хоолны уруу таталтууд.
Эхний асуулт бол жингээ нэмэлгүйгээр хэрхэн амттай хооллох вэ? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд шинэ жилийн амттанг эрүүл орлуулагчаар солихыг зөвлөж байна. Энд цөөн байна баярын үеэр бэлхүүсээ хэрхэн хамгаалах талаархи зөвлөгөө:
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бүхэлдээ гэдгийг анхаарч үздэг баярын ширээн дээр гэмтэл учруулах Христийн Мэндэлсний Баяр, Шинэ жил дээр олон бүрэлдэхүүн хэсэгтэй аяга таваг тавьдаг бөгөөд ихэнх нь тослог, давслаг, маш халуун ногоотой эсвэл хэт амттай байдаг.
Баярын өдөр ихэнх хүмүүс олон хоолны олон хэсгийг хамт иддэг. Энэ нь тэдний хоол боловсруулах эрхтэнд ихээхэн бэрхшээл учруулдаг.
Зөвлөмж бол дуртай хоолоо бүү алдаарай, доторх хүнд найрлагыг эрүүл хоолоор орлоорой. Маш их таалагдсан Оросын салатыг өндөгний шараас илүү уургаар хийж, төмсийг Иерусалимын артишокоор сольж болно. Тахианы хөхний хэсэг нь сонирхогчийн оронд орлуулж болно.
Майонезын орлуулшгүй бүрэлдэхүүн хэсгийг гэртээ ч бэлдэж болно. Энэ зорилгоор өөх тос багатай тараг, цөцгий, цуу, гич, нимбэгний шүүс, чинжүү, дуртай халуун ногоо зэргийг эрүүл орц болгон хэрэглэх нь сайн.
Зөвлөмжүүд нь бусад салатыг сонгох явдал юм. Тослог сүмс хэрэггүй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс хөнгөн байг.
Ихэнх хүмүүс амралтаараа явах боломжгүй бол гахайн мах онцгой анхаарал шаарддаг. Гахайн махыг шувууны махаар солих хэрэгтэй - тахиа, цацагт хяруул, магадгүй туулай.
Гичээр даршилж, дараа нь зууханд жигнэхийг зөвшөөрдөг. Ийнхүү бэлтгэсэн хоол нь амтыг хангаж, бэлхүүсийг хадгалахад тохиромжтой байх болно.
Жин нэмэгдэх нь ихэвчлэн бидний сэтгэл татам амттангаас болдог гэдгийг бид баярын ширээн дээр ч мартаж болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, амралт нь амттангаас татгалзах шалтгаан биш юм.
Харин цөцгий, шоколадтай муссийг чихрийн оронд шахсан тарагнаас гаргаж авах хэрэгтэй. Мөхөөлдөс, өнгөт жимсний салат нь баярын цэсэнд багтсан гайхалтай, амттай чимэглэл юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Амралтын үеэр хэрхэн хэтрэхгүй байх вэ?
Амралтын өдрүүд нь бүхэл бүтэн гэр бүлийнхэнтэйгээ цуглах сайхан боломж байхаас гадна илүү их зүйл идэх шалтгаан болдог. Гэсэн хэдий ч баяр ёслолын уур амьсгал, тухтай байдал, баялаг ширээ, амтат боов нь биднийг хэт их идэж, хэдэн кг илүүдэл жинтэй болоход бэлэн байдаг.
Амралтын үеэр хүүхдийн цэс
Баярын өдрүүдэд хүүхдүүдийн хувьд хамгийн чухал зүйл бол тусдаа цэстэй байх явдал юм. Ингэснээр тэд баярыг бүх сүр жавхлангаараа мэдэрч, өсч томрохдоо дурсах зүйлтэй болно. Хүүхдүүд баярын цэсийг өөрсдөө бэлтгэхэд гар бие оролцохдоо баяртай байх бөгөөд эцэг эхчүүд энэ хүслийг хөхүүлэн дэмжих хэрэгтэй.
Зуны амралтын үеэр бэлхүүсээ өрөвдөх
Зун бол амралтын улирал юм. Логик байдлаар, амралтаараа амарч, хайхрамжгүй байх үедээ хүн өөрийгөө тайвшруулж, хоолны дэглэмээ зөрчихийг ихэвчлэн зөвшөөрдөг. Өөрийгөө эрхлүүл, гэхдээ зун таны дүр төрх, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд дараахь хоол хүнсийг хэтрүүлэн хэрэглэхээс болгоомжил.
Амралтын үеэр хэрхэн эрүүл хооллохыг энд оруулав
Уламжлал ёсоор хүн бүхэн Зул сарын баяраар идээ будаагаа бэлддэг боловч чин сэтгэлээсээ хооллож бие махбоддоо хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд зарим үнэ цэнэтэй зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн профессор Донка Байкова хэлэхдээ янз бүрийн хоол, амтат хоолыг үе шаттайгаар өгч, бие махбоддоо хүндээр тусахгүй, хүндээр мэдрэхгүй байх хэрэгтэй гэж хэлэв.
Зуны амралтын үеэр зөв хооллолт
Бүтэн жилийн хоол тэжээлийн дутагдал, хоолны дэглэм, энэ бол бидний хоолны дэглэмийн хамгийн том шалгуур юм. Жилийн бусад хугацаанд харьцангуй нэгэн хэвийн амьдралын хэв маягаас болж хоолны дэглэм сахих нь илүү хялбар болно. Амралт, амралтын үеэр зөв хооллохын тулд хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөж болно.
