2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Шаардлагатай тэжээллэг бодис дутагдалтай байгаа нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, хоёр туйлт эмгэг, шизофрени өвчтэй хүмүүст сэтгэцийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.
Хоол тэжээлийн сэтгэцийн эмгэг нь сэтгэцийн эмгэгийг эмчлэх нэгдсэн эсвэл өөр эмчилгээний нэг хэсэг болох эдгээр чухал тэжээллэг бодисоор хангах хоол хүнс, нэмэлт тэжээлийг ашиглахад чиглэсэн өсөн нэмэгдэж буй сахилга бат юм. Гэхдээ эдгээр нөхцлүүдийн хоолны дэглэмийг үндсэн анагаах ухаанд хүлээн зөвшөөрдөггүй.
Антидепрессант хэрэглэх
Сүүлийн жилүүдэд антидепрессант хоёр дахин нэмэгдсэн байна. Англид 2016 онд антидепрессант эмэнд зориулж 26.7.6 сая фунт стерлингийн өртөг бүхий 64.7 сая жор гаргасан байна. Энэ нь 2015 онд тогтоосон нэгжийн тоотой харьцуулахад 3.7 саяар нэмэгдэж, 2006 онд гаргасан 31 сая нэгжээс хоёр дахин илүү юм. Энэхүү хандлага нь нийгмийн нөхцөл байдлаас үүдэлтэй сэтгэцийн эрүүл мэндийг хар тамхинаас татгалзах замаар амархан эмчилдэг гэж үздэг. Хүүхэд, залуу хүмүүсийн антидепрессант хэрэглээ нэмэгдэх нь илүү их түгшүүр төрүүлж байна.
Шотландад 2016 онд 18-аас доош насны 5572 хүүхдэд сэтгэлийн хямрал, сэтгэл гутралын эсрэг антидепрессант эмчилгээ хийлгэсэн байна. Энэ үзүүлэлт 2009/2010 оноос хойш 2 дахин нэмэгдсэн байна. Гэхдээ Британийн профессор Дэвид Хейлигийн хэлснээр залуу хүмүүст антидепрессант хэрэглэх талаар хийсэн 29 эмнэлзүйн судалгаагаар ямар ч ашиг тусаа өгөөгүй байна. Эдгээр судалгаагаар сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг арилгахын оронд антидепрессантууд нь хүүхэд, залуучуудыг амиа хорлох талаар бодоход хүргэсэн болохыг тогтоожээ. Тэрээр антидепрессантуудыг тогтоосон бөгөөд удаан хугацаагаар хэрэглэхэд аюулгүй гэсэн нотолгоо бага гэж тэр үзэж байна. Антидепрессантууд нь донтуулдаг, гаж нөлөө үзүүлдэг, шинж тэмдгийг үргэлж намдаахад найдах боломжгүй гэж үздэг.
Хоол тэжээл ба сэтгэцийн эрүүл мэнд муу
Их Британи зэрэг хөгжингүй орнууд өмнөхөөсөө илүү олон төрлийн хоол хүнс хэрэглэдэг боловч энэ нь бид сайн хооллож байна гэсэн үг биш юм. Үнэндээ олон хүмүүс хиймэл нэмэлт, элсэн чихэр агуулсан өндөр боловсруулсан хоол хүнсэнд дуртай, тархины эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодисыг хангалттай иддэггүй.
Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба хоол тэжээлийн дутагдлын хоорондох уялдаа холбоог эрүүл мэндийн салбарт ажилладаг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эрт дээр үеэс хүлээн зөвшөөрсөн байдаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэцийн эмч нар сэтгэцийн эрүүл мэндэд чиглэсэн хоол тэжээлийн аргыг ашиглахын ач тусыг одоо л ойлгож, үе тэнгийнхэндээ энэхүү эмчилгээний шинэ чиглэлийг дэмжиж, судалж үзэхийг уриалж байна.
Сэтгэцийн олон өвчин тархины үрэвслээс үүдэлтэй бөгөөд энэ нь эцэстээ бидний тархины эсүүдийг үхэлд хүргэдэг болохыг одоо мэддэг болсон. Энэхүү үрэвслийн хариу урвал нь гэдэснээс эхэлдэг бөгөөд бидний хоол тэжээлээс магни, омега-3 тосны хүчил, пробиотик, амин дэм, эрдэс бодис зэрэг бидний бие махбодийн оновчтой үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлийн дутагдалтай холбоотой юм. Сүүлийн үеийн судалгаагаар цайр, магни, омега-3, витамин В, Д3 зэрэг нэмэлт тэжээлүүд нь хүмүүсийн сэтгэл санааг сайжруулах, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг арилгах, Альцгеймер өвчтэй хүмүүсийн сэтгэцийн чадварыг сайжруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна.
Магни бол эрүүл мэндийг сайжруулах хамгийн чухал эрдэс бодисуудын нэг боловч олон хүнд энэ дутагдал байдаг. Нэг судалгаагаар өдөр бүр магнийн цитратын нэмэгдэл нь нас, хүйс, сэтгэлийн хямрал зэргээс үл хамааран сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал мэдэгдэхүйц сайжирсан болохыг тогтоожээ. Нэмэлтийг зогсоох үед сайжруулалт үргэлжлүүлээгүй.
Омега-3 тосны хүчил нь төв мэдрэлийн системийн хөгжил, үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг өөр нэг тэжээллэг бодис бөгөөд энэ хомсдол нь сэтгэлийн байдал, танин мэдэхүйн уналт, ойлголт муутай холбоотой юм.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад хоол боловсруулах систем дэх ашигтай амьд бактери болох пробиотикуудын гүйцэтгэх үүргийг сэтгэцийн эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд судалж үзээд эдгээр эмийг өдөр бүр хэрэглэх нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал мэдэгдэхүйц буурч байгаатай холбоотой болохыг тогтоожээ.
Витамин В ба цайрын цогцолбор нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг бууруулдаг бусад нэмэлт тэжээл юм.
Анагаах ухааны боловсрол нь хоол тэжээл, түүний өвчинтэй холбоотой талаархи мэдлэгийг уламжлал ёсоор үгүйсгэдэг. Энэ нь маш цөөхөн эмч нар хоол тэжээлийн ач холбогдлын талаар зөв ойлголттой болох нөхцөл байдалд хүргэсэн. Хоол тэжээлийн арга хэмжээ нь сайн сайхан байдлаас урьдчилан сэргийлэх, хадгалахын тулд ашиглахад хангалттай нотолгоо байхгүй тул эмч нарт биш харин хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдэд үлдээгээрэй гэж зөвлөж байна.
Гэсэн хэдий ч нотлох баримтууд нэмэгдэж байгаа тул ирээдүйн ерөнхий эмч, сэтгэцийн эмч нар эрүүл мэндэд үзүүлэх үүргийнхээ талаар анатоми, физиологийн талаар мэддэг болохын тулд эрүүл мэндийн боловсрол нь хоол тэжээлийг нухацтай авч үзэх цаг болжээ. Бидний сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал үүнээс хамаарна.
Зөвлөмж болгож буй:
Цагаан хоол яагаад бидний ирээдүй байж болох вэ?
НҮБ-ын Хүнс, хөдөө аж ахуйн байгууллагын мэдээлснээр 2015 онд дэлхийн хэмжээнд махны хэрэглээ огцом үсрэлттэй байсан. Мэдээллээс харахад өнгөрсөн онд 308. 2 сая тонн мах, үүнээс 114 сая тонн нь гахайн мах, 106.4 сая тонн тахиа, 68.1 сая тонн үхэр, тугалын мах, 13.
Хөргөгчийн сэтгэл зүй эсвэл таргалуулах арга
Америкийн нэрт эрдэмтэн Брайан Вансинк амьдралдаа цөөн хэдэн үндсэн өөрчлөлтийг хийхэд хангалттай бөгөөд ингэснээр та бага, гэхдээ эрүүл хооллох болно гэж баталж байна. Статистикийн мэдээгээр хүн өлсөхөөс гадна хооллох гэж гараа сунгахаас гадна олон шалтгаан байдаг - уйтгартай, зуршилгүй, компанид зориулж ямар нэгэн зүйл тэмдэглэх эсвэл хоол нь анхилуун үнэртэй болохоор л тэмдэглэдэг.
Хоолны дуршилын өнгөт сэтгэл зүй
Цонхгүй, тод өнгөгүй өрөөнд ороход сэтгэл санаагаар унаж байгааг анзаарсан байх. Эсвэл та улаан ханатай өрөөнд байхдаа эсвэл зүгээр л улаан ялтсуудыг хараад яагаад хоолны дуршил тань хурцаддаг талаар та гайхаж байсан байх. Өнгө нь бидний амьдарч буй ертөнцөд туйлын чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хоол тэжээлийн ёс зүй дэх алтан дүрэм
Эцэг эхчүүдэд сайн харилцаа холбоо нь харилцаа холбоо, хооллохдоо маш сайн мэдлэг, ёс зүйг чанд сахих явдал юм. Ёс суртахууны бүх нарийн ширийн зүйлийг эзэмшсэн нь бага наснаасаа эхэлдэг урт хугацааны сургалтын үр дүн юм. Өмнө нь сайн нийгмийн хүн шошгыг авах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй байсан.
Таны зүрх сэтгэл залхуу байхыг бүү зөвшөөр! Жуна эрүүл мэндийн жор
Жуна эмч өвчин бүхэн уучлашгүй дургүйцлийн үр дүн гэж үздэг. Хэрэв хүн өөртөө уур уцаар, сөрөг мэдрэмжийг хуримтлуулж, байнга санаа зовдог бол өвчин ирж байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Өөрийн бие махбодийг байнга хянах нь чухал бөгөөд сүнсэнд юу болж байгааг сайтар хянах нь чухал юм.
