2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өндөг нь жингээ хасахад тусалдаг гэж Британийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бахархалтайгаар зарлав.
Тэд жингээ анхаарч, хэдэн фунт стерлингээс салахыг хүсч буй эмэгтэйчүүдэд өдөр тутмын хоолны цэсэндээ 1 өндөг оруулахыг зөвлөж байна гэж Британийн шар хэвлэл "Daily Mail" бичжээ.
Мэргэжилтнүүд өдөрт нэг өндөг идэх нь илчлэг шатаах зэрэг олон давуу талтай гэж хэлдэг.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өндөгний тэжээллэг найрлага, түүний тодорхой хоолны дэглэм дэх үүрэгт дүн шинжилгээ хийжээ. Хэдийгээр цөөн тооны илчлэг байдаг ч өндөг нь уургийн эх үүсвэр бөгөөд эрүүл хооллолтын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Өндөг нь D ба B12 витамин, селен, амин чухал хүчил агуулдаг. Өндөгт агуулагдах антиоксидантууд нь харааны мэдрэлийг хатингараас хамгаалдаг. Энэ нь харалган болох эрсдлийг бууруулдаг.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өндөгний жингээ хасахад туслах шинж чанаруудын талаар судалгаа хийсний дараа өдөрт нэг өндөг иддэг хүмүүс үүнийг ширээнээс хассан хүмүүсээс илүү жин хасч чаддаг болохыг тогтоожээ.
Хэсэг хугацааны өмнө Америкийн эрдэмтэд өөр нэгэн судалгаагаар хэт таргалалттай хүмүүс өглөөний хоолондоо өндөг хэрэглэвэл өдөрт 800 калори илчлэг багатай хоолны дэглэмтэй хослуулан жингээ хоёр дахин хурдан бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Хэрэв та өглөө бүр нэг өндөг идвэл өдөр тутмын хэрэглээгээ 400 калори илчлэггүйгээр бууруулах болно. Энэ нь өндөг илүү удаан хугацаанд ханасантай холбоотой юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Жин хасах ЭСРЭГ 8 хоол, ундаа
Та мэдээж тэдэнд хайртай, хоолны дэглэмтэй гэж боддог тул цэсэндээ оруулаарай, гэхдээ энэ нь тийм ч зөв биш юм. Та үүнийг бараг ойлгодоггүй, гэхдээ зарим бүтээгдэхүүн нь таны бодож байснаас илчлэг ихтэй байдаг тул жингээ хасахын тулд түүнд найдах шаардлагагүй болно.
Жин хасах зорилгоор батлагдсан хоолны дэглэм
Хамгийн үр дүнтэй, туршигдсан хоолны дэглэм бол Мадоннагийн хоолны дэглэм юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу дуучин үргэлж сайхан галбиртай байдаг. Хоолны дэглэм нь энгийн боловч үүнийг хатуу дагаж мөрдөх ёстой. Хоёр жагсаалт гарав. Нэг жагсаалтаас бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно, нөгөө жагсаалтаас бүтээгдэхүүнийг хатуу хориглоно.
Жин нэмэх зорилгоор хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл
Өнөө үед илүүдэл жин, илүүдэл жинтэй холбоотой эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдлээс болж турах, турах нэмэлт тэжээлд илүү их анхаарал хандуулж байна. Таргалалтын нэгэн адил жингийн дутагдал нь эрүүл мэндэд зарим эрсдэлийг дагуулдаг. Тиймээс жингээ оновчтой байлгах нь чухал юм.
Өндөг идэж байхдаа хэрхэн жингээ хасах вэ
Хамгийн сайн зүйл нь жижиг багцаар ирдэг гэсэн түгээмэл илэрхийлэл нь бүрэн хүчин төгөлдөр үйлчилдэг өндөг . Өндөг бүрийн хальсан дор асар их тун уураг, сайн өөх тос, амин дэмүүд байдаг. Өндөг нь таргалалт, холестерины асуудалд хүргэдэг гэж саяхныг хүртэл бодож байсан боловч улам бүр олон шинжээч ийм нэхэмжлэлийг үгүйсгэдэг.
Жин хасах, целлюлитээс хамгаалах зорилгоор хаш идээрэй
Хаш бол зуны улирлын турш илүүд үздэг ногоо (жимс) боловч цэнхэр улаан лооль нь бас маш их ашиг тустай гэдгийг онцлох нь зүйтэй. Хаш нь илчлэг багатай тул хоол боловсруулах системийг хөнгөвчилж, амархан бие засах боломжтой. Өндөр эслэгийн агууламжтай тул өтгөн хатахаас сэргийлж, гэдэс дотрыг зөөлрүүлдэг.
