2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эдгээр зөвлөмжүүдийн ихэнх нь зөвхөн бүх хүмүүст хамаатай юм цагаан хоолтон. Эдгээр нь ач холбогдолгүй мэт санагдаж болох боловч туршиж үзсэн нь үнэн бөгөөд эрүүл мэнд, эрч хүчний түвшний ялгааг та анзаарах болно.
Зөвлөгөө 1: Долоо хоногт ядаж 3 удаа хар ногоон ногоог идээрэй
Брокколи, бууцай, байцаа, үүнтэй төстэй зүйлс нь эдгээр хүнсний аварга том биетүүд кальци, төмөр зэрэг амин дэмээр дүүрэн байдаг. Та бууцайг үзэн яддаг уу? Үүнийг ууж үзээрэй. Ногоон коктейль нь өглөө уудаг кофеноос илүү дээр бөгөөд үнэхээр эрүүл байдаг. Ногоон ногоогоос хэрэгцээтэй зүйлээ авахын тулд хийж болох өөр нэг зүйл бол салатандаа цөөхөн бууцай навч нэмж өгөх явдал юм. Бүхэлд нь бууцайгаар хийсэн салат нь тийм ч дур булаам биш боловч таны дуртай улаан салаттай хольсоноор үр дүн нь илүү дээр юм.
Зөвлөгөө 2: В12 агуулсан витамины нэмэлт ууна
Фото: 1
Эсвэл хоол тэжээлийн мөөгөнцрийг хоол хүнсэндээ тогтмол оруулаарай, ялангуяа Хэрэв та цагаан хоолтон бол эсвэл бараг веган. Цагаан хоолтнууд В12 витамины талаар санаа зовох хэрэггүй, учир нь та үүнийг их хэмжээгээр хэрэглэх болно, гэхдээ веганчууд болгоомжтой байж, хангалттай хэмжээний В12 авч байгаа эсэхэд анхаарах хэрэгтэй. Шар буурцгийн сүү гэх мэт олон бүтээгдэхүүнийг B12-ээр баяжуулдаг боловч бусад төрлийн нэмэлт тэжээлийг анхаарч үздэг.
Зөвлөгөө 3: Ус, ус, ус
Үүнийг нэг шалтгаанаар дахин дахин хэлдэг, яагаад гэвэл энэ нь үнэн юм! Ихэнх хүмүүс хангалттай уудаггүй (мөн та хангалттай ууж байна гэж бодсон ч уудаггүй байх). Хаана ч явсан лонхтой ус авч яваарай, ингэснээр та илүү олон удаа уухаа мартахгүй. Ус нь шинэ хоолны дэглэмд дасан зохицоход онцгой ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь таны хүслийг хязгаарлахад тусална.
Ялангуяа их хэмжээний ус уух нь хоолны дуршилыг бий болохоос нь өмнө урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Хэрэгтэй гэж бодож байснаас илүү их ус ууж, өглөө хамгийн түрүүнд нэг аяга ус ууж заншаарай.
Зөвлөгөө 4: Өдөр бүр дор хаяж 1 түүхий жимс эсвэл цөөхөн түүхий ногоо идээрэй
Энэ нь таны хийдэг зүйл мэт санагдаж болох юм, гэхдээ бид маш их ногоо иддэг ч гэсэн олон удаа хоол хүнсэндээ шинэхэн, түүхий хоол авч чаддаггүй, энэ нь бид үнэхээр их санаж байна гэсэн үг юм! Хэдэн өдрийн турш та маш олон шинэ түүхий жимс, хүнсний ногоо авах байх, гэхдээ огт хоол иддэггүй өдрүүд олон байдаг байх. Өглөө хүрэхийн тулд өглөө эхний усны дараа алим идэж үзээрэй. Эсвэл зуушаар луувангаа гартаа бариад өдөр бүр үдийн хоолондоо түүхий ногоон салат хийж идээрэй.
Зөвлөгөө 5: Цэвэршүүлсэн сахарын хэрэглээг багасгах
Чи элсэн чихэрт дуртай бол аль болох орлуулагч болох стевиа, агавын нектар зэргийг (кофе, цай гэх мэт) хэрэглэж, цэвэршүүлсэн хоолонд аль болох ховор хамрагдаарай. Үүнтэй адил эрдэнэ шишийн сироп агуулсан боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхийхийг хичээ. Хэрэв та шошго уншиж эхлэх юм бол энэ өндөр боловсруулсан амтат хог нь эрүүл байх ёстой зүйлсээс эхлээд бүхэл бүтэн талх, тэр ч байтугай humus гэх мэт лонхонд орж ирдэг бүх зүйлээс бүрдсэн болохыг мэдээд та үнэхээр цочирдож магадгүй юм. салат ороох орно.
Зөвлөгөө 6: Дуртай салатныхаа боовыг гартаа байлгаарай
Дуртай салатныхаа хувцас хөргөгчинд байх үед та түүхий ногоо идэх магадлал өндөр байдаг. Бага зэрэг төрөл зүйл нь гайхалтай байдаг - дор хаяж хоёр төрлийн дэлгүүрээс худалдаж авсан эсвэл гар хийцийн аль ч хэлбэрийг хадгалахыг хичээ.
Зөвлөгөө 7: Солонго идээрэй
Жимс, хүнсний ногоо нь янз бүрийн шим тэжээл агуулдаг. Олон тооны амин дэм, эрдэс бодис идэж байгаагаа санаж байх нэг энгийн арга бол идэж буй жимс, ногооныхоо өнгийг өөрчлөх явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, ногоон нь үргэлж сайн байдаг, гэхдээ солонгын улаан лооль, шар хулуу, ягаан байцаа идэж үзээрэй!
Энэ нь хооллох зуршилд байнга ордог бөгөөд тэр болгон төрөлжүүлээд байдаггүй тул бид өөрсдийгөө байнга сануулах хэрэгтэй байдаг. Та ногоон салатаа бараг үргэлж ижил аргаар хийж байгаа байх, гэхдээ та үнэхээр хольж идэх хэрэгтэй. Нимгэн хэрчсэн таана, жижиглэсэн чанасан нишингэ, бүх өнгийн чинжүү, үрж жижиглэсэн лууван нь нэмэлт тэжээл болоход тохиромжтой.
Зөвлөмж болгож буй:
Цагаан хоолтон хүмүүст зориулсан эрүүл цэс
Ихэнх хүмүүс цагаан хоолтон эрүүл хоол иддэггүй, цагаан хоолтон бол орчин үеийн нийгмийн хөдөлгөөн гэж боддог. Хоёулаа бүрэн төөрөгдөл юм. Пифагор, Плутарх, Платон, Сократ, Сенека, Будда зэрэг эртний олон философич, сэтгэгчид нь цагаан хоолтон, Леонардо да Винчи, Винсент ван Гог зэрэг дэлхийн алдартай уран бүтээлчид, зохиолч, яруу найрагч, хөгжимчин болон бусад олон хүмүүс байв.
Цагаан хоолтон эрүүл хоолны дуршилтай хүмүүст зориулсан санаанууд
Хавар, зуны эхэн сар бол бүх цагаан хоолтнуудын хувьд жинхэнэ диваажин юм, учир нь тэр үед өвлийн улиралд бидний цэснээс алга болсон бүх төрлийн шинэ ногоо гарч эхэлдэг. Энэ бол бид танд санал болгож буй шалтгаан юм Эрүүл цагаан хоолны дур сонирхлыг хангах 3 санаа , бидний өдөр тутмын амьдралд болон баярын ширээ бэлтгэхэд тохиромжтой.
Цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүст зориулсан уургийн зургаан эх үүсвэр
Хамгийн их санаа зовдог зүйлсийн нэг цагаан хоолтон ба веган хоолны дэглэм бууруулсан дүнтэй холбоотой уураг хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүд хооллолтын зөв төлөвлөлтийг хийснээр бидний биед шаардлагатай амин чухал бодисыг авч болно гэдэгт хатуу байр суурьтай байгаа.
Скандал! Цагаан хоолтон хиам нь мах, хүний ДНХ-тэй байдаг
Америк дахь Clear Food Laboratories-ээс явуулсан судалгааны дараа сэтгэл түгшээсэн мэдээллүүд ил болсон. Цагаан хоолтон hot dog-ийн хиамны 10 хувь нь мах, 2 хувь нь хүний ДНК агуулдаг болох нь тогтоогджээ. Гэхдээ энэ нь махнаас татгалзсанаар АНУ-ын цагаан хоолтнууд махан идэштэн болсон гэсэн үг үү?
Цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүст өглөөний цай уух Quinoa
Киноа нь цагаан хоолтон, веганчууд эсвэл зүгээр л эрүүл холестеролгүй өглөөний хоол идэхийг хүсдэг хүмүүст зориулсан өглөөний цайны сонголт юм. Киноа бүхий өглөөний цайны бүх жор нь цагаан хоолтон байдаг бөгөөд ихэнх нь веган бөгөөд цавуулаг агуулдаггүй тул quinoa нь цавуулаггүй хоол юм.
