2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Гиперинсулинемийн хоолны дэглэм - өөрөөр хэлбэл цусан дахь инсулин ихсэх тусам энэхүү эмгэг нь маш ноцтой болохыг харгалзан үзэх ёстой.
Тиймээс хоолны дэглэмийг чанд сахиж, өндөр инсулин хэрэглэвэл үүнээс гажихгүй байх хэрэгтэй. Цусан дахь инсулины хэмжээг ихэсгэх нь ихэвчлэн өндөр холестерол, гипертензийн хамт дагалддаг.
Өндөр түвшний инсулины эмчилгээнд зөвхөн хоолны дэглэм төдийгүй мэргэжлийн эмчийн зааж өгөх ёстой эмийн эмчилгээ орно.
Зөв зохистой хооллолт нь маш чухал юм инсулин нэмэгдсэн Учир нь инсулины түвшинг бууруулж, нэмэлт фунтыг бууруулахад тусалдаг.
Хоол хүнсэн дэх нүүрс усыг хянах нь заавал байх ёстой бөгөөд эдгээр нь гурил, гоймон, талх, гоймон, төмс, будаа юм. Цусан дахь инсулины концентрацийг аюултай байдлаар нэмэгдүүлэхийг зөвшөөрөхгүй байхын тулд тэдгээрийг зөв хуваарилах ёстой.
Чихэр, чихэр зэргээс зайлсхийх нь сайн байдаг тул тэдгээрийг чихэр, чихэргүй вазелинаар солих хэрэгтэй.
Хэсгийн хяналт нь маш чухал юм. Хэсэг нь ердийнхөөс бага байх ёстой бөгөөд хоолны зардлаар гурваас дээш байж болно.
Хэзээ инсулин нэмэгдсэн давсны хэрэглээг багасгах, натригаар баялаг бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй - эдгээр нь салами, лаазалсан хоол, давсалсан самар юм.
Өндөр инсулины үед согтууруулах ундаа хэрэглэхийг огт хориглодог, архи, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй, гэхдээ элсэн чихэр, усгүйгээр өдөрт дор хаяж хоёр литр ууж болно.
Хэзээ инсулин нэмэгдсэн өөх тосгүй сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, хүрэн будаа, туранхай мах, өндөг зэргийг долоо хоногт 3 удаа хэрэглэж болно.
Түүхий болон чанаж болгосон хүнсний ногоо, ихэвчлэн навчит байцаа, бууцай, бас брокколи, лууван, улаан лооль, зулчир, Брюссель нахиа, рукула, шанцайны ургамал зэргийг идэхийг зөвлөж байна.
Алим, лийр, мандарин, бэрсүүт жүрж, жүрж, гүзээлзгэнэ болон бөөрөлзгөнө, интоор, тарвас, амтат гуа, папайя, манго, киви идэхийг зөвлөж байна.
Гиперинсулинемийн үед хоолны дэглэмээс гадна биеийн тамирын дасгал хийх нь чухал байдаг. Өдөр бүр хагас цаг алхахыг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Хоолны дуршил буурах хоолны дэглэм
Хэрэв та араатны дур сонирхлыг бууруулж, жингээ хасахыг хүсч байвал гурван долоо хоногийн турш хоолны дуршил буурахын тулд хоолны дэглэм барих хэрэгтэй болно. Хоолны зарчим нь А ба В цэсүүдийн ээлжлэн солигдоход үндэслэсэн бөгөөд тэгш өдрүүд А цэсэнд, сондгой хоногууд В цэсүүдэд зориулагдсан болно.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
