2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Нүүрс ус хүний биеийн энергийн гол эх үүсвэрийг төлөөлдөг. Эдгээр нь хүний биед маш чухал ач холбогдолтой юм. Нүүрс ус нь бидний биед чухал биологийн функцийг гүйцэтгэдэг.
Удаан нүүрс ус тэд удаан хугацааны туршид доройтож, илүү удаан шингэдэг. Бие махбодид удаан нүүрс ус хоёр, хоёр цаг хагасын хугацаанд шингэдэг. Энэ нь илүүдэл инсулин үүсгэдэггүй.
Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ огцом өөрчлөгдөхөд хүргэдэггүй. Тиймээс тэднийг дууддаг гликемийн индекс багатай нүүрс ус.
Удаан нүүрс усны хэрэглээ цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, өлсгөлөнг багасгахад тусалдаг.
Удаан нүүрс усыг удаан хугацаанд шингээж авснаар тогтмол хоолны хоорондох хэмжилтийн энерги дамждаг.
Илүүдэл жин, чихрийн шижин, хоол боловсруулах эрхтний өвчнөөр шаналж буй хүмүүст хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна удаан нүүрс усаар хооллодог. Энэ нь тэдний хувьд ердийн зүйл болох ёстой.
Илүү удаан нүүрс ус хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь бүрэн эрүүл хүмүүст тохиромжтой. Тамирчид мөн нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийг илүүд үздэг.
Мэргэжилтнүүд өглөө, өдрийн цагаар удаан нүүрс ус хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Та маш амархан байж чадна удаан нүүрс ус авах өдөр бүр. Эдгээр нь олон зүйлд агуулагддаг Хоол хүнс.
Нийлмэл нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа юм.
Сүүн бүтээгдэхүүн
Тэд байгалийн шинж чанарыг илэрхийлдэг удаан нүүрс усны эх үүсвэр. Удаан нүүрс ус авахад хамгийн тохиромжтой сүүн бүтээгдэхүүн бол шар буурцгийн сүү, тослоггүй сүү, чихэрлэг зүйл нэмдэггүй сүүн бүтээгдэхүүн юм.
Хүнсний ногоо
Бид удаан нүүрс ус авч болно Брокколи, вандуй, лууван, сонгино, улаан чинжүү, улаан төмс, хаш, улаан лооль, цэцэгт байцаа, ногоон шош, шанцайны ургамал.
Жимс
Гликемийн бага индекстэй бол дараахь жимс жимсгэнэ - таны сонгосон лийр, киви, усан үзэм, тоор, алим, жүрж, бэрсүүт жүрж, prunes.
Бүтэн үр
Удаан нүүрс ус агуулагддаг хөх тариа, овъёос, quinoa, спагетти, овъёос, арвай, овъёос хивэг, үр тарианы талх, хүрэн будаа.
Зөвлөмж болгож буй:
Антиоксидантаар баялаг хоол хүнс
Антиоксидантаар баялаг хоол хүнс нь бидний нийт үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр "шидэт" хоол хүнс нь бидний эрүүл мэндийг сайжруулахаас гадна эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр нь хамгийн эрүүл бөгөөд тэжээллэг байдаг.
Уургаар баялаг хоол хүнс
Уураг нь хүний бие махбодийн зөв өсөлт, хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай амин хүчлээс бүрдсэн тэжээллэг бодис юм. Бие махбодь нь тодорхой амин хүчил үүсгэх чадвартай байдаг бол зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил нь амьтан, ургамлын гаралтай уургийн эх үүсвэрээс гаралтай байх ёстой.
Бидэнд хэрэгтэй төмрөөр баялаг хоол хүнс
Бие махбодид төмөр хэрэгтэй байдаг. Эцсийн эцэст, биеийн бүх эсүүд төмөр агуулдаг цуснаас хүчилтөрөгчийг эд, уушгинд хүргэхэд туслах энэхүү чухал тэжээлийг ашигладаг. Хэрэв төмрийн түвшин оновчтой биш бол эсүүд хангалттай хүчилтөрөгч авч чадахгүй бөгөөд хүн цус багадалт үүсгэдэг.
Аль хоол хүнс нь селений хамгийн баялаг эх үүсвэр юм
Селен бол хүний эрүүл мэндэд онцгой үнэ цэнэтэй эрдэс бодис бөгөөд маш хүчтэй нөлөө үзүүлдэг тул бидэнд бага хэмжээний л хэрэгцээтэй байдаг. Энэ нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаа, бие махбодид тохиолддог бодисын солилцооны процессын хэвийн явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
