2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Жин хасах хэцүү ажил байж болно. Та хүсэл эрмэлзэлтэй, сайн санаагаар дүүрэн эхэлдэг. Үүнийг мэдэхээс өмнө та хоолны дэглэмээ алдаагүй байсан.
Энэ бүхэн нь ид шид биш тэсвэр тэвчээртэй байх ёстой, тиймээс эфирийн тос хайж байна Өөх тос хайлуулах "гайхамшиг" бол та сэтгэл дундуур байх болно. Гэсэн хэдий ч жингээ үр дүнтэй хасахад туслах эдгээх шинж чанартай маш сайн эфирийн тосууд байдаг.
Эфирийн тос нь жингээ хасахад хэрхэн туслах вэ?
Магадгүй ямар нэгэн зүйлийн үнэр нь таныг жингээ хасахад хүргэдэг гэж та гайхаж байгаа байх, гэхдээ энэ бол эртний үнэрт эмчилгээний урлагтай холбоотой юм.
Хүний хамар дахь рецепторууд нь сэтгэл хөдлөл, дурсамжийг хадгалах үүрэгтэй тархины гол хэсэг болох гиппокампус ба амигдалатай холбоо тогтоож чаддаг. Судалгаанаас харахад эфирийн тосны молекулууд эдгээр хэсгүүдийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь бидний бие бялдар, оюун санаа, сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлдөг. Заримдаа - жинг хадгалах.
Сөрөг нөлөө
Эфирийн тос нь маш хүчтэй байдаг зарим хүмүүст харшлын урвал үүсгэдэг. Гар, хөлөндөө жаахан шинжилгээ хийж шинэ тосоо үргэлж туршиж үзээрэй.
Хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхүүл хүүхэдтэй бол эфирийн тос хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандаарай. Хэрэв та ямар нэгэн эм ууж байгаа бол ижил дүрмийг баримтална.
Дээрх галерейд турах зориулалттай 14 эфирийн тосыг үзэж болно.
Грейпфрутын эфирийн тос
Грэйпфрутын хоолны дэглэм 1980-аад онд дэлгэрч эхэлсэн боловч 1930-аад онд гарчээ. Өнөөдрийг хүртэл хамааралтай байгаа шалтгаан нь юу вэ? Судалгаанаас харахад бэрсүүт жүрж дэх эфирийн тос нь хоолны дуршилыг бууруулж, хоргүйжүүлэх, өөхийг уусган, сайн чийгшүүлсэн биеийг хадгалахад үр дүнтэй байдаг.
Ундаа: Шилэн усанд эмчилгээний шинж чанартай 1-2 дусал бэрсүүт жүржийн эфирийн тос нэмж өглөө босоод л ууна. Энэхүү зуршил нь бодисын солилцоог сайжруулж, хорт бодисыг цэвэрлэхэд тусална.
Амьсгал: Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл идэх хүсэл маш их байгаа бол бэрсүүт жүржийн тосны үнэр нь түүнийг даван туулахад тань туслах гайхамшигтай үйлдлүүдийг бий болгодог. Лонхноос шууд амьсгалах эсвэл хөвөнгө хэдэн дусал нэмээд гүнзгий амьсгал.
Сарнисан: Ялангуяа гал тогоонд халдах хүсэл төрөх үед сарниулагч дээрээ хэдэн дусал дуслаарай.
Шанцай эфирийн тос
2013 оны судалгаагаар шанцай нь нянгийн эсрэг, шимэгчгүй, антиоксидант шинж чанартай болохыг тогтоожээ. Цусан дахь сахар, холестерины хэмжээг бууруулдаг.
Шанцай тос нь цусан дахь сахарын хэмжээ болон бие махбод дахь глюкозын хүлцлийн хүчин зүйлийг зохицуулах чадвартай. Шанцайны тосыг хоол хүнсэндээ нэмснээр цусан дахь глюкозын ялгаралтыг бууруулах боломжтой.
Ундаа: Судалгаанаас харахад шанцайг дотооддоо авахад аюулгүй байдаг боловч эмчилгээний зориулалттай шанцайны эфирийн тосыг 100% цэвэр хэмжээтэйгээр худалдаж авах нь зүйтэй юм. Бага зэрэг зөгийн балтай стакан бүлээн усанд 1-2 дуслыг нэмнэ. Унтахаасаа өмнө орой ууна.
Амьсгал: Жишээлбэл, баялаг оройн зоог барихдаа хэт идэхээс урьдчилан сэргийлэхийг хүсвэл лонхноос шууд гүнзгий амьсгаа аваарай.
Гаднах байдлаар түрхэх: 1-2 дуслын шанцай тосыг кокос эсвэл жожобын тос гэх мэт өөр тосоор холино. Бугуй, цээжин дээрээ хөнгөн хөдөлгөөнөөр түрхэнэ.
Сарнисан: Гэрийнхээ амтыг амтлахын тулд бага зэрэг шанцайны тосыг сарниулагчдаа хий.
Цагаан гааны эфирийн тос
Цагаан гаа нь үрэвслийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй бөгөөд 2013 оны судалгаагаар цагаан гааны тос нь антиоксидант үйлчилгээтэй болохыг тогтоожээ. 2014 онд хийсэн өөр нэг судалгаацагаан гаа нь өөх тос ихтэй хоол хүнсээр таргалалтыг хянахад ашиглаж ирсэн бөгөөд энэ талаар маш сайн үр дүн үзүүлж байгааг харуулж байна.
Ундны: Цагаан гаа дотооддоо ямар ч асуудалгүй авч болох боловч дотоод хэрэглээнд шингэц сайтай цагаан гааны тосны эмчилгээний чанарыг ашиглах нь дээр. Шилэн бүлээн усанд 1-2 дусал цагаан гааны тос нэмээд бага зэрэг нимбэгний шүүс, зөгийн бал нэмнэ.
Амьсгал: Хамгийн сайн үр дүнг авахын тулд лонхноос шууд амьсгал.
Peppermint эфирийн тос
Peppermint тосыг олон зууны турш ходоодны өвчнийг эмчлэхэд ашиглаж ирсэн. Энэ нь мэдрэлийн мэдрэмжинд нөлөөлж, хүнсний амт, үнэрийг мэдрэх мэдрэмжийг өөрчлөхөд нөлөөлдөг. Энэ нь чихэрлэг хоолонд дургүй болох, хэт идэж уухад тусалдаг.
2008 онд хийсэн судалгаагаар 2 цаг тутамд гаа гаа тосоор амьсгалсан оролцогчид өлсөх нь багасч, хоолонд дургүй хүмүүс хоол иддэггүй хүмүүсээс бага байгааг тогтоожээ.
Ундны: Дотооддоо бүрэн аюулгүй. Peppermint тосыг хоолны өмнө стакан усанд нэмнэ. Тиймээс энэ нь хоолны дуршилыг дарах хэрэгсэл болдог.
Амьсгал: Хөвөн арчдасыг хэдэн дусал тосонд шингээж эсвэл лонхноос амьсгал.
Сарнисан: Сэтгэл санаагаа өөд нь татаж, өлсгөлөнтэй тэмцэхийн тулд сарниулагч дээрээ хэдэн дусал дуслаарай.
Нимбэгний эфирийн тос
Энэхүү тосыг нимбэгний хальснаас гаргаж авдаг бөгөөд энэ нь эмчилгээний холимог нимбэг агуулдаг. Нимбэгний тос нь байгалийн гаралтай өөхний уусгагч бөгөөд 2013 оны судалгаагаар бэрсүүт жүржийн тосыг нэгтгэхэд хүний биеийн өөх тосыг шатаахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.
Ундны: Шилэн усанд 1-2 дусал нимбэгний эфирийн тосыг холиод өглөө нь уугаарай. Энэ нь таны хоол боловсруулах системийг хадгалахад тусална.
Амьсгал: Лонх эсвэл хөвөн арчдаснаас шууд амьсгал.
Массаж: Нимбэгний тосыг кокос гэх мэт өөр тостой хольж, целлюлит хуримтлагдсан хэсэгт массаж хийлгээрэй.
Бергамотын эфирийн тос
Муу сэтгэлийн байдал, түгшүүр нь ихэвчлэн сэтгэлийн хэт их идэлд хувь нэмрээ оруулдаг бөгөөд энэ нь жингийн сум илүү өндөр утгыг харуулсан тохиолдолд улам бүр дорддог.
2015 оны судалгаагаар бергамотын тосыг 15 минутын турш амьсгалах нь таны сэтгэл санааг өдөөж, стресс дааврын кортизолыг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Бергамот нь хүний биед өөх тосыг байгалийн гаралтай аргаар арилгахад тусалдаг полифенол агуулдаг.
Амьсгал: Хөвөн арчдас дээр хэдэн дусал тос түрхэж эсвэл лонхноос амьсгал.
Үүнийг амьсгалуулагч дээр нэмнэ үү. Бергамотын цөөн хэдэн дуслыг амьсгалуулагчаар хийнэ. Бүх ашиг тусыг хүртэхийн тулд гүнзгий амьсгаа аваарай.
Зандан модны эфирийн тос
Зандан модны тос нь сөрөг мэдрэмжийг дарж, тайван байдалд тусалдаг. Хэрэв та стресст орсон бол энэ нь тустай. Энэ нь гайхамшигтай модлог үнэртэй бөгөөд тархины лимбик системд байгалийн эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг.
Амьсгал: Зандан модны шороон үнэр нь хоолны тухай бодлоос хөндийрүүлдэг. Хөвөн арчдас дээр хэдэн дусал дуслаарай эсвэл лонхноос амьсгал.
Гаднах байдлаар түрхэх: Хэрэв танд муу өдөр тохиолдвол зандан модны тосноос хэдэн дуслыг бугуй, шагайндаа шууд түрхээд хоол хүнс хэрэглэхгүйгээр сөрөг мэдрэмжийг даван туулахад тусална.
Сарнисан: Сарниулагч дээрээ хэдэн дусал тос нэмээд тайвшир.
Лаванда цэцгийн эфирийн тос
Судалгаанаас харахад лаванда цэцгийн тос нь стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгаж, сэтгэл хөдлөлийн идэш тэжээлийг дарахад тусалдаг. Лаванда нь кортизолын түвшинг бууруулж чаддаг. Хэрэв та хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх хандлагатай бол лаванда цэцгийн тос эдгээрээс салахад тусална.
Амьсгал: 2-3 дусал лаванда цэцгийн тосыг алган дээрээ үрээд нүүрэндээ бариад эсвэл шууд лонхноос амьсгал.
Сарнисан: Лаванда цэцгийн тосноос тайвшрах, тайвшрах мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд сарниулагчдаа хэдэн дусал дуслаарай.
Dill эфирийн тос
Fennel үрийн анхилуун боловч дэлхий дээрх үнэр нь олон спектртэй байдаг. Энэ нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулах, хоолны дуршилыг дарах гайхалтай хэрэгсэл юм. Fennel oil нь нойрыг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр таны эрч хүч, сэтгэлийн байдал сайжирдаг бөгөөд ингэснээр таны жин хасах зорилгод тусалдаг.
Ундны: Шилэн усанд 1-2 дуслаар феннелийн тос нэмээд хоолны өмнө уух нь хэт идэхээс сэргийлнэ.
Гаднах байдлаар түрхэх: Чихэрлэг хүслээс ангижрахын тулд бугуй бүрт цөцгийн тос дуслаарай.
Eucalyptus эфирийн тос
Eucalyptus нь эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, стрессийг бууруулахад маш сайн нөлөөтэй. Стресс, сэтгэлийн түгшүүр нь хэт их хоол идэхтэй холбоотой тул стресст орсон үедээ эвкалипт руу ханд.
Амьсгал: Тайван, тайвшрах мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд эвкалиптын тосоор шууд лонхноос цөөн хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа аваарай.
Үүнийг шүршүүрт нэмнэ үү. Өглөө нь шүршүүрт орсны дараа хэдэн дусал эвкалиптын тосыг арьсан дээрээ түрхээрэй. Гүнзгий амьсгаа аваад сэтгэл сэргэж, өдрийг угтан авахад бэлэн байна.
Чидун жимсний тос
Энэхүү тосыг Африкийн Сомали дахь модоор хийдэг бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, сэтгэл санаагаа өөд нь татах сайхан арга юм.
Газрын тос нь цөс, ходоодны шүүс ялгаруулах хурдыг түргэсгэх замаар хоол боловсруулахад тусалдаг. Энэ нь бодисын солилцоонд нөлөөлж турахад тусалдаг.
Амьсгал: Хэрэв та өлсөж байгаа бол шилнээсээ хэд гүнзгий амьсгаа аваарай.
Диффузорт: Энэ тосыг хэдэн дусал нэмэхэд стресстэй өдрийн дараа сэтгэл санаагаа тайвшруулж, өлсгөлөнтэй тэмцэхэд тусална.
Мэлрэг цэцгийн эфирийн тос
Судалгаанаас харахад мэлрэгийн үнэр нь валиум шиг тайвшруулдаг! Мэлрэг цэцгийн тос нь сэтгэлийн хямралыг арилгах, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар нотолж байна. Хэрэв та хоолны дуршилаа хянах гэж байгаа бол энэ тос нь таныг хүчтэй байхад тусална.
Амьсгал: Хэт идэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны өмнө мэлрэг цэцгийн тосоор амьсгал. Та бас алчуур дээр хэдэн дусал тос түрхээд өдрийн турш хамартаа түрхэж болно.
Диффузорт: Сарниулагчдаа 2-3 дусал мэлрэг цэцгийн тос, 4-5 дусал бэрсүүт жүржийн тос нэмж хийгээд үзээрэй. Энэхүү үнэр нь таныг сэтгэлийн хөдөлгөөнөө сайжруулах болно.
Улбар шар өнгийн эфирийн тос
Жүржийн тос нь хоолны дуршил буурахад тусалдаг ба витамин С агуулдаг бөгөөд Японы Мэй их сургуулийн судалгаагаар жүржийн тос нь хүмүүст антидепрессант эмийн тунгаа багасгахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.
Сэтгэлийн хямрал нь илүүдэл жин, илүүдэл жинтэй холбоотой боловч жүржийн тос нь хоолонд төдийлөн татагдахгүй байхад тусална.
Амьсгал: Эерэг бодлоор цэнэглэхийн тулд хоолны өмнөхөн тосыг амьсгал.
Ундны: Шилэн усанд 1-2 дусал жүржийн тос нэмээд хоолны өмнө ууна.
Розмарин эфирийн тос
Розмариний эфирийн тос нь хүчтэй, хүчтэй тос бөгөөд амт оруулахаас гадна олон төрлийн хэрэглээтэй байдаг. Розмарин нь жингээ хянахад тусалдаг стресс гормон болох кортизолыг бууруулдаг болох нь батлагдсан.
Амьсгал: Өглөө эрт бэрсүүт жүржийн тосыг хослуулан хэрэглэнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Жин хасахад хамгийн аюултай оддын хоолны дэглэм
Гоёмсог эстрадын одод, жүжигчин, загвар өмсөгчдөөр дүүргэсэн гялгар сэтгүүлүүд нь залуу эмэгтэйчүүд, өсвөр насны хүүхдүүдийг дур булаам амьдрал, үзэсгэлэнтэй, нарийхан дүрсийг мөрөөддөг. Залуу охид шүтээнээ дууриаж, энэ нь ямар аюултай болохыг ч анзааралгүйгээр төгс хэлбэр, хэмжээ авахад чиглэсэн аюултай идэх адал явдлуудыг эхлүүлдэг.
Жин хасахад хамгийн тохиромжтой уургийн эх үүсвэр
Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол илүү их уураг хэрэглэх нь хүссэн жиндээ хүрэхэд тустай гэдгийг танд сануулах шаардлагагүй болов уу. Уураг, хүнсний ногоо гэх мэт эх үүсвэрээс хүртэл аажмаар шингээж авдаг бөгөөд энэ нь удаан хугацаагаар цатгалан, хэрэггүй хоолонд хүрэх магадлал багатай байдаг.
Жин хасахад зориулсан амттай шөл
Шөлийн тусламжтайгаар та нэмэлт фунтаас салж болно. Үдийн хоол, оройн хоолны үеэр том аяга идэх нь хангалттай хоолны шөл үр дүн нь баталгаатай болно. Шөл дээрээс гадна та бүхэл бүтэн зүсмэл, хөнгөн жимсний амттан идэж болно. Хоолны зөвхөн нэгийг нь хоолны шөлөөр орлуулбал жингээ арай удаанаар хасах болно.
Хар цай нь жин хасахад тустай! Яагаад гэдгийг хараарай
Та хар цайны талаар олон зүйлийг сонссон байх. Энэ нь таны сэтгэлийг сэргээж, хэтрүүлбэл зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, ашигтай шинж чанартай гэдгийг та мэднэ. Та үүнээс жингээ хасах боломжтой гэж сонссон уу? Үүнийг цөөхөн хүн мэддэг. Тэдний нэг болоорой.
Жин хасахад зориулагдсан кокосын тос
Кокосын хоолны дэглэмийг дөрвөн үе шатанд хуваадаг. Энэхүү хоолны дэглэмийг бүтээгчид кокосын өөх нь бусад өөх тосноос ялгаатай бодисын солилцоонд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг гэж үздэг. Тэдний үзэж байгаагаар кокосын өөхийг биед хадгалдаггүй, харин тэр даруй цэвэр энерги болгон хувиргадаг.
