2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Цитрус жимс нь хамгийн их хэмжээний витамин С агуулдаг бөгөөд бусад бүтээгдэхүүнээс ялгаатай нь зун хүртэл хадгалагддаг. Витамин С нь бие махбодийн амин чухал хүчийг нэмэгдүүлж, дотоод шүүрлийн булчирхайг идэвхжүүлж, сэтгэн бодох чадварыг сайжруулж, эрч хүчийг сайжруулж, үр ашгийг дээшлүүлж, хоол боловсруулах, жин хасахад тусалдаг гэдгийг мэддэг.
Цитрус жимс нь селен, В бүлгийн витамин, калигаар баялаг тул дархлаа, мэдрэлийн систем, зүрх судасны системийг бэхжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай болдог.
Энэ бүхэн нь цитрусын жимсийг жингийн асуудалд нэн тохиромжтой болгодог. Жүрж, бэрсүүт жүрж зэргийг багтаасан хоолны дэглэмтэй бол улаан зүрхтэй, илүү их шим тэжээл агуулдаг тул 7 хоногийн дотор 5 кг жин хасах боломжтой.
Даваа: өглөөний хоол - 1 бэрсүүт жүрж эсвэл түүний шүүс нь элсэн чихэргүй, хоёр ширхэг сонирхогчийн, кофе эсвэл цайгүй, гэхдээ элсэн чихэргүй.
Үдийн хоол - 1 бэрсүүт жүрж, 1 таваг салат, нимбэгний шүүстэй амттай / төмс, эрдэнэ шишээс бусад бүх төрлийн ногоо /; кофе эсвэл цай.
Оройн хоол - 150 грамм чанасан эсвэл шарсан туранхай мах, нимбэгний шүүстэй шанцайны ургамал, зөгийн балтай цай.
Мягмар гараг: өглөөний хоол - 2 жүрж / эсвэл тэдгээрийн жүүс, гэхдээ элсэн чихэргүй /, 2 чанасан өндөг, кофе эсвэл цай (сахаргүй).
Үдийн хоол - 2 жүрж, 50 грамм бяслаг эсвэл гэрийн бяслаг.
Оройн хоолны үеэр 1 ширхэг халбага нимбэгний шүүс, 1 цайны халбага оливийн тосоор амталсан шанцайны ургамал / өргөст хэмх, байцаа, брокколи, шанцайны ургамал, ногоон чинжүү / -гийн ихэнх хэсэг. 20 гр хар талх эсвэл шарсан талх.
Лхагва гараг: өглөөний хоол - 1 бэрсүүт жүрж / эсвэл түүний шүүс /, 2 хоолны халбагын овъёос эсвэл мюсли 1 хоолны халбагатай үзэм, нунтагласан хушга, 4 хоолны халбаган тосгүй тараг эсвэл сүү.
Үдийн хоол - 2 жүрж, нэг аяга ногооны шөл эсвэл хоёр хошуутай тунгалаг шөл.
Оройн хоол - 200 гр тахианы хөхийг чанасан эсвэл шарсан, 2 шарж улаан лооль. Унтахын өмнө - хагас бэрсүүт жүрж.
Пүрэв: өглөөний цай - 1 аяга улаан лоолийн шүүс, 1 чанасан өндөг, нимбэгний цай. Үдийн хоол - 1 бэрсүүт жүрж, лууван эсвэл ногоон ногооны салатны том хэсэг, нимбэгний шүүс, чидун жимсний тос, шарсан талхаар амтлана.
Оройн хоол - 400 гр чанасан ногоо / цэцэгт байцаа, байцаа, манжин, лууван, брокколи /, цай; унтахаасаа өмнө - 1 жүрж эсвэл түүний шүүс.
Баасан: Өглөөний хоол - алим, жүрж, бэрсүүт жүрж жимсний салат, кофе эсвэл нимбэгний цай. Үдийн хоол - 1 том шатаасан төмс, 200 гр ногоон ногооны салат эсвэл луувантай байцаа.
Оройн хоол - 200 гр туранхай үхрийн мах, 250 гр тахианы хөх, эсвэл 250 гр загасны булан, улаан лоолийн жүүс эсвэл 1 шарж улаан лооль. Унтахын өмнө - 1 бэрсүүт жүрж эсвэл түүний жүүс.
Бямба, ням гарагт өмнөх өдрүүдийн хоёр цэсийг давтаж болно. Жүрж, бэрсүүт жүрж бүхий хоолны дэглэмийн хувьд зарим дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой: 19 цагийн дараа идэж болохгүй, давс, сүмс, халуун ногоо, чанамалаас татгалзаарай.
Хоолонд зөвхөн туранхай мах, туранхай загас хэрэглэдэг бөгөөд үүнийг өөрийн лаазалсан соустай загасаар орлуулж болно. Согтууруулах ундаа мартаж, кофе, хар цайг өдөрт нэг аяга болгож, жүүс, ургамлын гаралтай цайгаар солих нь зүйтэй.
Хэрэв та маш их өлсөж байгаа бол 1 жүрж, бэрсүүт жүрж эсвэл цөөн хэдэн хатаасан инжир эсвэл акай жимс идэж болно. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэмийг хангалттай дасгалтай хослуулах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийг сард нэгээс илүүгүй удаа хийх ёстой бөгөөд ходоод гэдэсний замын өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Байцаа, алим, жүрж бүхий хоолны дэглэм
Алим, байцаа, жүржийн тусламжтайгаар та долоо хоногт дөрвөн фунт стерлинг хасах боломжтой. Алимны тусламжтайгаар та үдийн хоол, оройн хоолны үеэр аяга таваг дахь илчлэгийг бууруулах боломжтой. Өглөөний цайнд элсэн чихэргүй ногоон цай ууж, бүхэл бүтэн зүсмэл талхнаас нэг см-ээс хэтрэхгүй сэндвич бэлтгэнэ.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
Улаан лооль, тарвас, улаан бэрсүүт жүрж нь түрүү булчирхайн хорт хавдраас хамгаалдаг
Улаан лоолинд агуулагдах ликопенийн үнэт бодис нь түрүү булчирхайн хорт хавдраас хамгаалах гайхалтай чадвартай. Мэдээллийг Британийн Daily Mail сонинд нийтлэв. Арлын эрдэмтдийн үзэж байгаагаар ликопен бол хамгийн хүчтэй антиоксидант юм.
Гоёмсог арьстай, нарийн бэлхүүсээрээ бэрсүүт жүрж идээрэй
Грейпфрут нь цитрусын жимс бөгөөд үүнийг хэвийн хэмжээгээр хэрэглэвэл маш их хэрэгцээтэй жимс гэж хэлж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үүнийг хэтрүүлбэл маш их сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Грэйпфрут идэх нь эрүүл мэндэд ямар асуудал тулгарвал таны хүчирхэг эрүүл холбоотон болохыг хараарай.