2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс зөвхөн амтлах дуртай байдлаас гадна зарим шим тэжээлийн хэрэгцээгээрээ ялгаатай байдаг. Жишээлбэл, хүчирхэг хүйсийнхэн хангалттай ажиллаж, сайн сайхан байхын тулд илүү их уураг, өөх тос авах шаардлагатай болдог. Ялангуяа өвлийн улиралд анхаарлаа төвлөрүүлэх бүтээгдэхүүнүүд энд байна.
Буурцагны соёл
Эдгээр нь олон эрчүүдийн хамгийн дуртай хоолонд багтдаг бөгөөд үүний шалтгаан нь мэдээж юм. Судалгаанаас харахад тэд муу холестериныг бууруулж, бие махбодийг эрчим хүчээр хангадаг.
Төмс
Эдгээр нь кали, төмөр, кальци, магни, натри, зэс, цайр, фосфорын эх үүсвэр юм. Тэдний хэрэглээ нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, эр бэлгийн дур хүсэлд сайнаар нөлөөлдөг гэж үздэг.
Гахайн мах
Гахайн махны талаар янз бүрийн санал бодол байдаг бөгөөд үүнээс илүү сөрөг байдаг. Хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар шинэхэн, зөөлөн байвал эр хүний биед тустай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг дунд зэрэг хэрэглэдэг.
Гэрийн бяслаг
Энэ бол аль аль хүйсийн хувьд нэн тустай хоол хүнсний нэг юм. Энэ нь А аминдэм, В2 витамин, В12 витамин, Е витамины эх үүсвэр юм. Үүний ачаар бие организм цайр, зэс, фтор, селен, фосфор авах боломжтой гэж foodpanda бичжээ. Энэ нь хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст төдийгүй бусад хүмүүст тохиромжтой.
Өндөг
Эрхмүүдийг эрүүл байлгахын тулд өдөрт нэг өндөг л авахад хангалттай. Дотор нь агуулагдах В2 витамин нь тэдэнд маш их эрч хүч, хүч чадал, аялгууг өгөх бодисуудын нэг юм.
Мөөг
Үнэ цэнэтэй витамин, эрдэс бодис агуулсан хоолонд сэтгэл хангалуун байх. Зарим төрлийн мөөгөнд их хэмжээний В аминдэм, Е аминдэм, Д аминдэм байдаг гэж үздэг бөгөөд антиоксидант болж, зарим ноцтой өвчнөөс хамгаалдаг гэж үздэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Жирэмсэн үед заавал хэрэглэх витамин
Жирэмсэн бол эмэгтэй хүний амьдралын хамгийн гайхалтай мөч юм. 9 сарын хугацаанд сэтгэл зүй, бие махбодь өөрчлөгдөж амьдралыг бий болгоход бэлддэг. Жирэмсний үед заавал байх ёстой зүйлсийн нэг бол ашигт малтмал, витамин хэрэглэх явдал юм. Хамгийн их шаардлагатай амин дэмийн тухай, тэдгээрийг хаанаас авч болох талаар энэ нийтлэлийг уншихыг зөвлөж байна.
Таны ширээнд заавал байх ёстой хоол хүнс
Хамгийн ашигтай хоол юу вэ гэж та бодож үзсэн үү? Их Британийн эрдэмтэд ширээн дээр бараг үргэлж байх ёстой бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргаж танд хариу өгдөг. 1. Чидун жимсний тос. Хэрэв та салатанд дуртай бол чидун жимсний тосоор эхэл.
Эрэгтэйчүүдэд хамгийн хэрэгтэй хоол хүнс
Хүчтэй хүйсийн хүмүүсийн хоол тэжээлийн тодорхой хэрэгцээ нь хүснэгтээс үргэлж олон төрлийн, бүрэн хооллолттой байхыг шаарддаг. Гэсэн хэдий ч цөөн хэдэн хоол хүнс нь эрчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Тэд биеийн тамирын дасгалтай хослуулан зүрх судасны өвчин, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх чадвартай.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан эрүүл хоол хүнс гэж юу вэ?
Хоолны чанар нь тэдний амьдралын чанараас хамаардаг гэдгийг эрчүүд бүгд мэддэг байх. Гэсэн хэдий ч янз бүрийн шалтгааны улмаас тэд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг анхаарч үздэггүй. Хоёр хүйсийн биеийн физиологийн шинж чанарууд эрс ялгаатай тул эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь хоолны дэглэмийн сонголтод хувь хүний хандлага хэрэгтэй.
Өвлийн улиралд заавал байх ёстой 10 хоол юу вэ?
Өвөл бол бидний биед витамины дутагдалд орох боломжтой улирал юм. Өвлийн саруудад бидэнд Е, С, Д витамин дутагддаг. Шинэхэн жимс, хүнсний ногооны хэрэглээ зуны саруудтай харьцуулахад тийм ч их биш байгаа энэ үед хүний биед дутагдаж байгаа зүйлийг нөхөхийн тулд юу хэрэглэхийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.
